Obsah
Biotin, obecně klasifikovaný jako vitamín B-komplexu, je rozpustný ve vodě a je vyžadován všemi organismy. Pomáhá tělu správně používat tuky a aminokyseliny a může zlepšit zdraví, posílit vlasy, zabránit křehkým nehtům a zlepšit stav kůže. Biotin se prodává jako perorální doplněk a může být také přítomen v šamponech.
Co je to biotin?
Biotin, také často označovaný jako vitamin H nebo vitamin B7, je produkován bakteriemi, kvasinkami, houbami, řasami a některými rostlinnými druhy. Přispívá k přenosu oxidu uhličitého a tím k metabolismu sacharidů a tuků. Lze ho získat při konzumaci potravin, jako jsou vejce, játra, mléko, kvasinky, ledviny, maso, kuře, arašídy a sýry. Surovým vaječným bílkům je třeba se vyhnout, protože obsahují avidin, protein, který zabraňuje vstřebávání biotinu.
Nedostatek biotinu
Nedostatek biotinu se vzácně vyskytuje u zdravých jedinců v pravidelných dietách, ale může být způsoben antikonvulzivními léky, perorálními antibiotiky, intestinální malabsorpcí a intravenózním krmením. To může způsobit únavu, deprese, nevolnost, bolesti svalů, chudokrevnost, vypadávání vlasů a slabé nehty.
Biotin na vlasy
Dermatologové obvykle předepisují biotinové doplňky pro pacienty s vypadáváním vlasů. Podporuje růst vlasů, zabraňuje vysušení a podporuje tvorbu nenasycených tuků. Jeho spotřeba zvyšuje pružnost vlasů a zabraňuje rozbití. Kůžičky vlasů zesílí, takže vypadají plnější. Biotin může být obsažen v šamponech, ale tyto produkty nemusí být účinné, protože pokožka je dobře neabsorbuje. Biotin v perorálních doplňcích může fungovat lépe.
Biotin pro kůži
Biotin může léčit seboroickou dermatitidu v dětství, což je stav u dětí, který tvoří šupinaté skvrny na pokožce hlavy. Pro kojence, doplňky přijaté jejich matkami zlepšit stav. Děti mimo fázi kojení mohou konzumovat biotinové doplňky přímo. Pokud se však u dospělých vyskytne stejná podmínka, známá jako seboroická dermatitida, biotin ji nezachází úspěšně.
Biotin pro nehty
Biotin posiluje kopyta koní, která jsou vyrobena ze stejné látky jako nehty člověka. To může být důvod, proč látka může zlepšit tenké nebo popraskané nehty. Švýcarská studie zjistila, že pacienti s křehkými nehty vykazovali po zvýšení příjmu biotinu 25% nárůst tloušťky nehtové destičky. Americká studie navíc zkoumala vliv užívání doplňků biotinu pro lidi s křehkými nehty a zjistila, že 63% případů se zlepšilo.