Obsah
BMI je zkratka pro Body Mass Index. Měří tělesný tuk na základě výšky a hmotnosti dospělých mužů a žen. Je zřejmé, že toto měření musí být upraveno podle struktury těla osoby, aby byla zajištěna přesnost. Uvědomte si, že účelem je pouze definovat zdravé parametry pro regulaci hmotnosti. Tato čísla nezohledňují hustotu nebo svalovou hmotu, které mohou zvýšit zdraví a vitalitu a také způsobit, že tělo bude těžší, což odráží vyšší BMI.
Výpočet BMI
Krok 1
Napište svou aktuální hmotnost v kilogramech.
Krok 2
Napište svou aktuální výšku v metrech.
Krok 3
Vynásobte číslo instrukce 2 samostatně. Pokud máte 1,70, bude to vypadat takto:
1,70*1,70 = 2,89.
Krok 4
Vydělte svou váhu v kg počtem pokynů 3. Pokračujeme-li stejným příkladem výše, pro osobu, která váží 70 kg, získáme:
70/2,89 = 24,22.
Krok 5
-
Určení struktury těla
Krok 1
Pomocí metru změřte zápěstí v cm.
Krok 2
Vyhodnoťte svůj biotyp podle následující tabulky:
Ženy:
Pod 1,57: Velká pěst bude mít rozměr nad 14,7 cm. Mezi 1,57 a 1,65: Velká pěst měří přes 15,8 cm. Nad 1,65: Velká pěst měří přes 16,51.
Muži:
Nad 1,65: Velká pěst měří přes: 19,0 cm
Krok 3
Pokud zjistíte, že máte velké zápěstí, přidejte 10%. To znamená, že zdravé BMI pro silnou osobu bude mezi 23 až 25.