Obsah
Přiložení obvazu na nohu je důležitým krokem pro každého hráče fotbalu nebo jiné sportovce. Podepření kotníku obvazem může pomoci předcházet zraněním a zlepšit důvěru, kterou má sběratel v kotníku. Pokud je provedeno správně, měl by tento obvaz poskytnout potřebnou podporu pohybu.
Krok 1
Připravte si kotník a chodidlo odstraněním chloupků z oblasti, kde bude obvaz.
Krok 2
Ohněte nohu s patou na podlaze a prsty ve vzduchu.
Krok 3
Nejprve si obvaz položte na kotník, počínaje nahoře. Omotejte kolem Achillovy šlachy a poté uvnitř kotníku. Nedělejte to příliš těsně.
Krok 4
Udržujte pevnou patu a pokračujte v obvazu pod nohou, na vnější straně kotníku.
Krok 5
Omotejte obvaz na zadní straně šlachy a poté na horní část chodidla.
Krok 6
Omotejte obvaz pod nohu a poté obtočte kolem kotníku.
Krok 7
Opakujte operaci kolem šlachy a proveďte další ovinutí horní části chodidla.
Krok 8
Omotejte pásku pod nohu a přes ni na druhou stranu. Nezapomeňte omotat pásku kolem přední části kotníku.
Krok 9
Pro větší ochranu si pásku ještě několikrát omotejte kolem kotníku.