Obsah
- Doporučený příjem
- Rizika tohoto nedostatku
- Příznaky a příznaky
- Léčba
- Vztah mezi nedostatkem cholinu a jinými chorobami
Cholin je nezbytná živina, která pomáhá při přenosu nervových impulzů, procesu učení, v paměti, ve spánku a pomáhá vytvářet membrány mezi buňkami. Lidské tělo produkuje tuto látku skladováním v játrech, ale pro její produkci ve velkých množstvích je nutná dobrá výživa. Nedostatek cholinu může způsobit různé fyzické a duševní symptomy.
Doporučený příjem
Podle University of Pittsburgh Medical Center (UPMC), správný příjem cholinu může pomoci udržet buněčnou strukturu a funkci nervů. V závislosti na věku a pohlaví se doporučené denní dávky pohybují od 125 mg do 375 mg pro děti od 0 do 13 let. Dospívající a dospělí potřebují mezi 400 mg až 500 mg denně.
Rizika tohoto nedostatku
Podle UPMC je nedostatek cholinu častější u vegetariánů a lidí, kteří nejí žádné mléčné nebo živočišné produkty. Sportovci, kteří trénují mnoho hodin, stejně jako alkoholici, mohou také ztratit kopec, což má za následek nedostatek.
Příznaky a příznaky
Institut Linus Pauling, výzkumné centrum věnované studiu mikroživin, uvádí, že steatóza jater a poškození jater jsou běžné známky toho, že člověk nemá dostatek kopce. Podle American Liver Foundation patří mezi příznaky v pokročilém stádiu jaterní steatózy únava a dezorientace.
Léčba
Léčba nedostatku cholinu zahrnuje zvýšení příjmu této živiny prostřednictvím potravy. Mezi potraviny, které obsahují tuto látku, patří maso, vejce, mléko, květák a sójové výrobky.Doplňky stravy mohou také léčit nízké hladiny cholinu.
Vztah mezi nedostatkem cholinu a jinými chorobami
National Institutes of Health (NIH) a National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Disease (NIDDK), oba Američané, studují vztah mezi cholinem v úrovni potravin a estrogenů, aby určili, zda někteří lidé potřebují více cholinu než ostatní. . Podle UPMC existují možné souvislosti mezi poznáním a cholinem, zejména u lidí s Alzheimerovou chorobou.