Obsah
Během těhotenství je obvykle bolest v bok. Tlak vyvíjený rostoucí dělohou a změna, která se vyskytuje v pánevních kostech, které se připravují na porod, mohou způsobit bolest v bocích. K této bolesti také přispívá hormon relaxin. Jeho úkolem je uvolnit ženskou pánev, ale také způsobuje bolest v kloubech. Naštěstí existují některé kroky, které mohou být přijaty ke zmírnění bolesti kyčle.
Domácí prostředky
Dejte horké obklady na boky nebo si teplou sprchu. Nezapomeňte se vyhnout teplotám nad 37 ° C, když jste těhotná, protože toto nadměrné teplo může zranit vaše dítě. K úlevě od bolesti můžete použít také ledový obal. Pokuste se spát s polštářem mezi koleny, aby se tlak z vašeho kyčelního kloubu. Pomáhá také plavání nebo vodní aerobik.
Cvičení
Bezpečná těhotenská cvičení a protahování pomáhají uklidnit bolavé boky. Zvažte jógu nebo Pilates, abyste snížili bolest, ale nezapomeňte poradit učiteli, že jste těhotná. Autoři „Co očekávat, když čekáte“ doporučují cvičení v flexorech kyčle. Natáhněte je, opřete se o židli a natáhněte nohy. Začněte zvednutím nohy dopředu a zároveň udržujte koleno mírně ohnuté. Nechte nohu postupně zvedat a zvedat ji do pohodlné výšky. Pak opakujte s druhou nohou.
Ostatní procedury
Chiropraktik může také pomoci, stejně jako masáže mohou také přinést úlevu, ale ujistěte se, že osoba byla vyškolena k práci s těhotnými ženami. Pokud je bolest těžká, lékař vám může doporučit paracetamol, aby tento problém zmírnil, ale měli byste se s ním poradit dříve, než začnete užívat jakékoli léky během těhotenství.