Obsah
Metabolismus je proces, kterým naše tělo mění potraviny na energii nebo, pokud jde o "dietu", spaluje kalorie. Čím více kalorií spálíte, tím větší váhu ztratíte. Některé potraviny mohou pomoci urychlit metabolismus a zhubnout. Ale není to jen o tom, co jíte, je to o tom, jak jíte.
Pokyny
-
Nejlepší způsob, jak zvýšit váš metabolismus, je pít více vody. Každý metabolický proces potřebuje vodu.
Pijte více vody (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)
-
Dělat ovoce a zeleninu základem vaší stravy. Mají vysoký obsah vody a málo kalorií. Čím více kalorií konzumujete (tuky a cukr), tím pomalejší je váš metabolismus.
Jezte spoustu ovoce a zeleniny (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Upřednostňujte ryby. Losos, pstruh a jiné ryby bohaté na omega 3 mastné kyseliny zvyšují produkci enzymů, které spalují tuky a zvyšují metabolickou aktivitu těla o téměř 400 kalorií denně. Pokud se vám tento typ potravin nelíbí, vezměte rybí olej v kapslích.
Upřednostňujte ryby (Jupiterimages / Obrázky značky X / Getty Images)
-
Konzumujte červené maso nebo grilované kuře, spíše než smažené. Příliš mnoho tuku přetíží metabolický systém a čím více funguje metabolický systém, tím pomalejší je jeho výkon.
Příliš mnoho tuku přetíží metabolický systém (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
-
Pepř si jídlo. Bylo prokázáno, že kořeněná jídla urychlují metabolismus. Konzumujte papriky a připravte kořeněné pokrmy, které pomohou tělu spalovat více tuku.
Zabalte si jídlo (Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)
Zvýšit spotřebu vody
-
Jezte častěji a v menších porcích. To je základem úspěšné dietní stravy. Menší jídla po celý den nepřekonají vaše tělo tak, aby zpomalily váš metabolismus, protože pracují na přeměně potravin na energii.
Jezte častěji a v menších porcích (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
-
Nikdy nevynechávejte jídlo. Můžete si myslet, že vynechání jídla vám pomůže zhubnout, ale ve skutečnosti to zpomalí váš metabolický systém. Jídla vždy konzumujte ve správný čas, ale snižte požitá množství.
Nikdy nevynechávejte jídlo (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
-
Nikdy nejezte své jídlo na něco většího, než je běžné jídlo. Kanystry, americké talíře a sáčky vždy vás povzbuzují k tomu, abyste jedli více. Vložte malé množství jídla do misky a přestaňte jíst, když je jídlo v misce dokončeno. Pít vodu a mít nové jídlo o několik hodin později.
Nikdy nejezte jídlo na něco většího, než je běžné jídlo (Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)
Změňte své stravovací návyky
Jak
- Chcete-li skutečně posílit váš metabolismus, cvičit nějakou formu cvičení nejméně 30 minut denně, 3 dny v týdnu doplnit dietu. Aerobní cvičení, hlavně, aby vaše tělo spalovat více kalorií rychle.
Oznámení
- Nikdy neodstraňujte ze svého jídelníčku skupinu potravin. Každá skupina potravin je důležitá pro vaše zdraví.
- Před zahájením diety se poraďte se svým lékařem.