Jak spát v křesle s přikrývkou

Obsah

Pokyny
Oznámení
Co potřebujete

Dobré noční spaní je snadné, když se budete cítit pohodlně ve své vlastní posteli. Ale může se stát, že nebudete moci spát ve své posteli, ale budete muset strávit noc v domech přátel nebo příbuzných a potřebujete spát v křesle. S pohodlným polštářem a přikrývkou můžete přetáhnout, relaxovat, spát a mít dobrý noční spánek.

Pokyny

Můžete pohodlně spát v křesle (pohodlný kožený obrázek křesla Leticia Wilson z Fotolia.com)

Vyberte si křeslo, na které budete spát, a deku, kterou budete používat. Pomáhá hodně používat podnožku a polštář pro větší pohodlí. Dejte si deku, křeslo, opěrku nohou a polštář v místnosti, kde nejsou žádné zvuky, které by mohly přerušit spánek.
Lehké aromaterapie svíčky a vzít teplou sprchu. Vůně svíčky vám pomůže relaxovat, když se připravíte spát v křesle s přikrývkou. Po sprše používejte pohodlné pyžamo.
Vypněte svíčku a nechte pokojovou teplotu na 18 ° C nebo pohodlnou teplotu. Chladná, dobře větraná místnost umožňuje pohodlný spánek.
Zapněte rádio s CD uklidňujícími zvuky. To pomáhá uvolnit mysl a tělo pohodlně spát. Alternativou je umístit špunty do uší, aby se odstranil zvuk, který by mohl narušit váš spánek na židli.
Vypněte světla a elektroniku, jako je televize a počítač, abyste připravili své tělo na odpočinek a zavřete závěsy, abyste ztmavili místnost. Světelná světla mohou přerušit spánek a když je tma, vaše biologické hodiny spouští v těle hormon nazývaný melatonin, díky kterému se cítíte ospalý.
Posaďte se na židli a položte nohy na židli. Dejte si polštář za hlavu a položte si masku na oči. Vezměte přikrývku a vytáhněte až do výšky ramene, abyste se uvolnili a připravili se na spaní s rukama na bocích.
Zhluboka se nadechněte a pomalu, jak si zjemníte klidné, uklidňující místo, jako je pláž, aby se uvolnilo tělo a spánek.