Obsah
Zlomenina krku humeru se vyskytuje v nejobtížnější oblasti rehabilitace: rameno. Humerus je velká kost paže, a část vrcholu to se váže k rameni je nazýváno humerus. Post-zranění cvičení pomáhají rehabilitovat rameno, ale typ cvičení závisí na závažnosti zlomeniny.
Dojíždějící cvičení
Když se objeví zlomenina krku humeru, je důležité znát typ zlomeniny. Pokud dochází k malému vytěsnění mezi fragmenty kostí, léze nevyžaduje operaci. Podepřete ruku na dva týdny v závěsu, pak se kyvadlo cvičení s malým rozsah pohybu. Při tomto cvičení položte ruku bez zranění na pult, na zadní stranu gauče nebo na jinou rovnou a vodorovnou plochu vzdálenou podlahu. Ohněte si trup dopředu a uvolněte si zraněnou ruku směrem k podlaze. Páteř by měla být rovná a kolena mírně ohnutá. Pomalu pohybujte rukou dopředu a dozadu. To způsobuje, že humerus se pohybuje v ramenním kloubu. Pak otočte ruku do strany.
Pendulární cvičení jsou také prospěšná pro lidi s těžšími zlomeninami, kteří potřebují operaci. Tato cvičení jsou vhodná asi šest až osm týdnů po operaci.
Izometrické vnější otáčení
Pokud je zlomenina více než jeden centimetr, sestává ze dvou fragmentů, nebo je také posunutí ramene, operace bude pravděpodobně nutná. Imobilizace po operaci způsobuje rigiditu a zpoždění rehabilitace. Izometrické cviky kolem místa opravy ramen brzy po operaci mohou zlepšit stabilitu, ale je to lékař, který rozhoduje, kdy jste připraveni na tato cvičení. Typická cvičení jsou vnější rotace a izometrický únos. Chcete-li provést vnější rotaci, postavte se bokem u zdi s nemocnou rukou v blízkosti zdi. Ohněte svou paži, abyste vytvořili pravý úhel, lokty by měly být na vaší straně a předloktí směřující dopředu. Podepřete zadní stranu ruky proti zdi a zatlačte ji.
Izometrický únos ramene
Izometrická abdukce také podporuje stabilitu kloubu. K tomu zvedněte zraněnou ruku bokem od těla. Umístěte dlaň druhé ruky proti vnější straně horní části zraněné paže. Zatlačte svou dlaň zraněnou rukou a vzdorujte rukou. Neměl by se hýbat.
Stěna lezení
Stěnové lezení spolu s kyvadlovými cviky pomáhá při obnově pohybu. Stejně jako u kyvadlových cviků budou pacienti schopni provádět stěnové lezení šest až osm týdnů po operaci. Toto cvičení by nemělo způsobit bolest. Chcete-li to provést, postavte se přibližně 2 palce od zdi a položte dlaň zraněné paže prstem nahoru. Pak pěšky prsty na zdi tak vysoko, jak můžete bez bolesti.