Obsah
Ve Spojených státech trpí cukrovkou dvacet tři milionů lidí. Podle American Diabetes Association existuje 57 milionů lidí s pre-diabetes. Něco se musí udělat, aby se tato čísla snížila. Diabetes se vyskytuje, když tělo nevytváří inzulin nebo nepoužívá inzulin správně. Proto je při léčbě tohoto onemocnění cílem pomoci tělu zotavit se a správně používat inzulín.
Pokyny
-
Jezte dietu s nízkým obsahem sacharidů. Snížení sacharidů ve vaší stravě je jedním z nejrychlejších způsobů, jak snížit hladinu cukru v krvi. Jíst maso, vejce, sýry a ovoce s nízkým obsahem cukru. V sekci zdrojů bude uveden odkaz na seznam potravin s nízkým obsahem sacharidů. Můžete vidět rozdíl od stravování dietou s nízkým obsahem sacharidů testováním glukometru.
-
Po každém jídle a občerstvení otestujte hladinu cukru v krvi. Dokud nevíte, jak potraviny ovlivňují hladinu cukru v krvi, měli byste zkontrolovat při každém jídle něco. Zní to jako hodně testování, ale je to jediný způsob, jak to určitě vědět. Každá osoba reaguje jinak na jídlo. Nejezte nic bez testování jen proto, že váš přítel není ovlivněn.
-
Cvičte pravidelně. Rutinní cvičení je nezbytné pro kontrolu diabetu. Cvičení pomáhá buňkám uvolňovat inzulín pro tělo použít místo držení. Diabetik potřebuje každý den alespoň 30 minut cvičení. Pokud budete jíst jídlo bohatší na sacharidy, je to dobrý nápad cvičit poté. To zajistí, že hladina cukru v krvi nebude příliš vysoká.
-
Zhubnout. Pokud nemáte zdravou váhu, musíte se tam dostat. Snížení nadváhy je jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit hladinu cukru v krvi.
-
Vezměte všechny předepsané léky. Pokud nemůžete kontrolovat cukrovku dietou a cvičením, je lék vhodnější. Řiďte se pokyny svého lékaře a lékárníka. Diabetická léčba pomáhá tělu udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Přeskakující dávky mohou vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi.
-
Snižte svůj stres co nejvíce. Pro mnoho diabetiků stres zvyšuje hladinu cukru v krvi. Naučit se zvládat stres pomůže udržet měření glukózy na optimální úrovni.
-
Všechny schůzky uchovávejte u svého lékaře. U diabetiků jsou nezbytné pravidelné prohlídky. Čím dříve znáte jednodušší problémy, s nimiž se budou muset vypořádat. Udržet kontrolu nad diabetem sníží šance na komplikace. Nechat něco jít dlouho může způsobit vážné problémy pro diabetiky.
-
Získejte A1C nebo hemoglobin A1C do nediabetické oblasti. To, že se vaše A1C dostane do nediabetické oblasti, znamená, že jste pod kontrolou. Váš diabetes není postupující a neměli byste mít žádné komplikace. Ovládání této nemoci není snadné, ale je to možné. Pokud jsou dodrženy všechny zde uvedené věci, můžete dosáhnout optimální kontroly nad diabetem.
Jak
- Testujte nové potraviny ve vaší stravě.
- Vyzkoušejte staré potraviny po chvíli, abyste zjistili, zda se něco změní.
- Pokračujte ve své rutině cvičení.
- Informujte se u svého lékaře o vitamínech, které budete potřebovat kvůli lékům na diabetes.
Co potřebujete
- Měřič glukózy
- Léky