Obsah
Mnoho lidí, kteří mají režim pro hubnutí mají potíže udržet menu více omezené. Když je odstraněna celá potravinová skupina, je to lidská přirozenost toužit po ní. Nicméně, pokud máte na paměti, že dieta s nízkým obsahem sacharidů umožňuje malé množství spotřeby, může být snazší jej udržovat. Níže jsou uvedeny některé tipy, které vám pomohou zůstat na trati.
Pokyny
Ovládejte chuť sacharidů-
Vyčistěte své kuchyňské linky. Odstranit co nejvíce sacharidů, jak můžete, aby vám pomohl uspět ve vaší stravě. Darujte nebo vyhoďte hranolky, občerstvení a další občerstvení. Udělejte to samé s chleby, rýží, těstovinami, moukou a cukrem. Je lepší se vyhnout pokušení jíst sacharidy, než se snažit odolat pokaždé, když otevřete skříň.
-
Nízko-sacharidovou zeleninu udržujte snadno viditelnou.Omezená strava nemusí zcela eliminovat sacharidy. K dispozici jsou různé druhy salátu a zelení. Jezte lístek salátu, který se umyje, jen aby se žvýkal a vyhnul se sabotáži na dietu.
-
Skladem ve vaší kuchyni je povolena široká škála potravin. Většina nízkokalorické diety vám umožní jíst maso a bílkoviny omezením vašeho příjmu sacharidů. Nakupujte maso a připravte je zcela novým způsobem, abyste získali něco chutného a jiného. Vytvořte filet mignon nebo humr s rozpuštěným máslem. Skladujte různé druhy sýrů; roztavit některé v hamburger a sloužit ostatním v talíř předkrmů. Případně nakrájíme na kostičky a umístíme do uzavíratelného plastového sáčku pro rychlé občerstvení.
-
Připravte si potraviny různými způsoby, abyste oživili své chuťové pohárky. Maso můžete ještě smažit na dietě s omezeným obsahem sacharidů, takže to udělejte. Zkuste smažte kuře v majonéze a grilování nebo opékání; majonéza zanechává maso křupavé a chutné.
-
Připravte si rychlé občerstvení. Vařte tucet vajec, oloupejte je a chlazte. Udělejte také deviled vejce. Smažte slaninu, aby jedla jako předkrm. Udělejte pokrm z masa a sýrů a uložte jej na horní polici chladničky. tak, aby byla viditelná, kdykoliv otevřete chladničku.
-
Pokračujte v dietě po malém úniku. I když se trochu odchýlíte, nevzdávejte se. Začněte znovu druhý den. Mnoho lidí se vzdává myšlení, že nejsou schopni udržet svou stravu. Největší chybou, kterou můžete udělat, je složit po prvním snímku.