Obsah
Rozpaky začínají v dětství a nikdy nezmizí, když dosáhneme dospělosti, když se stane trapným a nikdo nechce předpokládat, že to udělal. Rozumíte tomu, o čem mluvíme? Odpověď je střevní plyn. Špatnou zprávou je každý, ale dobrou zprávou je, že existují řešení, jak zmírnit tyto události
Chování a potraviny, které způsobují plyn
Když lidé mají plyn, existují tři způsoby, jak ho vyhnat: přes řinčení, nadýmání břicha nebo nadýmání, podle Natalie Eganové z Brigham a ženské nemocnice, nemocniční pobočky školy na Harvard Medical School. Poznamenává, že stravovací návyky a další návyky, stejně jako potraviny, které jíme, určují množství vyrobeného plynu.
Pokud budeme jíst příliš rychle, mluvit nebo pít, když jíme, riskujeme, že polkneme příliš mnoho vzduchu, což může způsobit, že se jedinec rozpadne. Totéž platí pro žvýkačky nebo jíst listové potraviny, jako je salát, zelí nebo celozrnné pečivo. Užívání nápojů slámou nebo ždímáním může být problém, stejně jako pití velmi horkých nebo studených nápojů, pitné vody přímo ze zdroje nebo nošení velmi těsného oblečení.
Potraviny, které vedou k nadýmání nebo nadýmání, jsou sycené nápoje, fazole, brokolice, zelí, cibule, jablečná šťáva, švestková šťáva, dehydrované ovoce, cokoliv obsahující sorbitol, mannitol nebo maltitol (nalezené v potravinách s nízkým obsahem sacharidů a cukru ) a kořeněné, smažené nebo tučné potraviny.
Jak snížit otok a plyn
Existuje mnoho způsobů, jak snížit abdominální nadýmání, podle Egan. Jíst pomalu, dobře žvýkat jídlo a zkusit jíst menší jídla častěji, místo toho, aby jedl jen tři velká jídla denně. Vezměte nápoje při pokojové teplotě. Pokud používáte protézy, ujistěte se, že jsou těsné. Buďte aktivní během dne. Při jídle sedněte vzpřímeně a po jídle se vydejte na procházku.
Egan doporučuje použití některých volně prodejných prostředků pro plyny. Luftal například pomáhá zabránit tvorbě plynů. Před užíváním jakéhokoli léku se doporučuje, abyste se poradil se svým lékařem.
Tam jsou také přirozené prostředky ke snížení plynu. Mátový čaj a heřmánek, anýz, kmín, koriandr, fenykl a kurkuma také pomáhají.