Obsah
Nejlepší čas, aby se B-vitamin doplňky jsou, když je to nejvhodnější pro vás, takže s doplňky se stává pravidelným zvykem. Je nejvýhodnější, když je užíván přibližně ve stejnou denní dobu. Vzhledem k tomu, že vitamíny B zvyšují energii, můžete dávat přednost tomu, aby byla součástí vaší ranní rutiny.
Časové období
Užívání doplňku vitamínu B by mělo být prováděno během jídla nebo bezprostředně po jídle. Užívání doplňku přibližně ve stejnou dobu každý den je nejvhodnější, protože většina doplňků se provádí po dobu 24 hodin. Také vám pomůže vytvořit rutinu.
Identifikace
Vitamíny jsou základními látkami, které tělo nevyrábí samo. Vitamin B je vhodný pro zdraví a doplněk obsahuje vitamíny B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 kyselina listová) a B12 (kobalamin)
Funkce
Vitamíny B podporují širokou škálu důležitých funkcí, včetně zlepšení imunitního a nervového systému, stejně jako pohybového aparátu, podporují růst a dělení buněk, zvyšují průtok krve, působí na udržování svalového tonusu, udržují zdravou kůži a zvyšují růst. metabolismu.
Význam
Kromě základních funkcí vitamínů B, výzkum ukazuje, že také pomáhají se specifickými zdravotními problémy. Někteří lékaři předepisují vitamín B pro pacienty, kteří se zabývají stresem, lidmi trpícími depresí, pro zlepšení příznaků artritidy a pro muskuloskeletální bolest. To může být předepsán jako zesilovač imunitního systému pro lidi s energií-sání nemoci, jako je mononukleóza. Některé vitamíny B jsou dobré pro snížení otoků. Kombinace B1 a B12 může zlepšit účinnost léků proti bolesti. Nedostatek B6 se může objevit u lidí s depresí nebo nespavostí au starších lidí se symptomy ztuhlých a bolestivých kloubů. Užívání B6 může pomoci zmírnit tyto stavy. Zdravotníci také doporučují doplněk B12 pro lidi na zeleninové dietě, protože B12 se nenachází v potravinách na bázi rostlin.
Oznámení
B vitamíny by neměly být podávány nalačno. Bez potravin, vitamíny nejsou absorbovány velmi dobře v těle a mohou být jednoduše odstraněny ze systému bez použití. Jsou rozpustné ve vodě a netoxické, takže vysoké dávky jsou přijatelné a jakékoli nepoužité množství se vylučuje močí. Samozřejmě to znamená, že mega dávky vitaminu B jsou nesmysly a také injekce vitamínu B. Příplatek se 100% doporučené denní dávky je dostačující pro většinu lidí, a 500% pro ty, kteří by chtěli extra energii, posílení imunitního systému a kteří se zabývají specifickými zdravotními problémy, kde může vitamín B pomoci. Některé doplňky poskytují až 5000% různých druhů vitamínů B.