Obsah
Nervozita může způsobit neklid, úzkost a obavy. Vaše fyzické a psychické příznaky mohou zahrnovat nedostatek koncentrace, palpitace, sucho v ústech, svalové napětí, pocení, nespavost, hyperventilaci a bolest žaludku. Během období vysokého stresu, nebo když je tělo unavené, je jedním z nejlepších domácích léků nějaký čas na odpočinek, pít čaj, jako je heřmánek, a zaměřit svou energii na něco uklidňujícího a příjemného.
Vitamíny, bylinné a čajové doplňky
Začlenění domácí opravné prostředky může přinést výhody pro nervy. Některé metody zahrnují zařazení doplňků a vitamínů, jako je thiamin a B6. Bylinné léky, jako je St. John's, Valerian, Ginko Biloba, Gotu Kola a lebka, se používají k léčbě nervozity, úzkosti a nespavosti.
Pití denně čajů, jako je heřmánek, máta a máta peprná, chmel, makrela, broskev a captnip může být velmi relaxační.
Aromaterapie je také známo, že zklidňuje nervy efektivně. Používá se vůně pomerančové kůry. Je účinné inhalovat páru vroucí vody s kůrou. Kapka pupalkového oleje na jazyku se také ukázala jako účinná při zlepšování úzkosti. Vášeň ovoce, meduňky a levandule mají uklidňující vlastnosti příznivé pro nervový systém.
Jídlo, které léčí nervozitu
Je známo, že mnoho potravin může vyléčit nervové poruchy. Účinným nápojem je sklenice pomerančové šťávy se dvěma polévkovými lžícemi medu a jedné lžičky muškátového oříšku. Jiné uklidňující potraviny jsou jejich strouhané cibule se dvěma šálky celeru, který může být použit v jiných potravinách nebo salátech.
Někteří lidé doporučují lék na mandle, který zahrnuje ponoření 8 až 10 syrových mandlí do vody přes noc, pak je loupání a přidávání malého množství vody, tvořící pastu. Přidejte jednu lžičku muškátového oříšku, špetku zázvoru a pijte před spaním.
Relaxační aktivity
Udělejte si čas na zpomalení v horké lázni s 1/3 šálku jedlé sody a zázvor může uklidnit nervy. Cvičení jsou také nezbytná. Cvičení jógy a strečink může být velmi efektivní při zvládání stresu, který způsobuje nervozitu. Jóga zahrnuje velké formy dýchání, které mohou pomoci snížit tendenci zadržet dech v epizodách nervozity a podpořit klid přicházející zevnitř.
Poslech některých typů hudby, jako je přírodní a klasická, může být efektivní při zaměřování duševní pozornosti na návrat do klidného stavu. Mnozí pevně věří, že masáž je jednou z nejlepších léků v boji proti stresu.
Kontrola nervozity
Pro prevenci nervových epizod jsou nezbytná preventivní opatření. Začněte vyhodnocením toho, co to může způsobit. Přemýšlejte o řešeních. Pokud například nemáte dostatek času na dokončení úkolů, zkuste přehodnotit, jak budete spravovat čas. Úkoly můžete odstranit, převést nebo delegovat. Přípravek Rescue Remedy se podává pod jazyk nebo zředí vodou 4 kapky. Vezměte den před obzvlášť stresující den.
Nervy jsou přirozeným způsobem, jak jednotlivci říci, že je něco špatně. Nasloucháním tělu a přemýšlením o příčinách by opravné prostředky měly fungovat efektivněji a se sebezáchovy.
