Obsah
- Příznaky úzkosti
- Přírodní prostředky pro úzkost
- Vliv nespavosti
- Přírodní prostředky pro nespavost
- Cvičení
- Opatrně
Úzkost a nespavost mohou být výzvou a často kontrolované léky mají nežádoucí vedlejší účinky. Bylinná léčba v různých formách je k dispozici pro úzkost a nespavost. Tato příručka navrhuje některé z nejúčinnějších metod, které můžete vyzkoušet.
Příznaky úzkosti
Úzkost je běžnou součástí života, zejména v ohrožujících situacích. Jakmile je situace pryč, úzkost zmizí také. Ale pro chronicky nervózní lidi to tak není. Úzkostné záchvaty bez varování jsou velmi intenzivní a obvykle vyžadují nějaký druh léků. Úzkostná porucha může způsobit bolest a tlak v hrudi, panice, palpitaci, fobii a mnoho dalších rušivých symptomů. Nejhorší z nich je, když je adrenalin čerpán tělem, což způsobuje akceleraci srdce, což způsobuje nekontrolovatelné třes a svalové napětí. Dobrou zprávou je, že úzkost může být léčena bylinnými prostředky.
Přírodní prostředky pro úzkost
Dehydroepiandrosteron, běžněji známý jako DHEA, je hormon produkovaný v těle, ale jeho hladiny klesají po 30 letech. Lidé s určitými zdravotními stavy, jako je diabetes typu 2, AIDS nebo adrenální insuficience, mají tendenci mít nižší hladiny DHEA. Doplňky DHEA se prodávají v 15 mg, 25 mg nebo 50 mg tobolkách. Nedoporučuje se užívat více než 15 mg najednou. Nadužívání DHEA může zabránit přirozené produkci hormonu v těle. Pro dosažení nejlepších výsledků při záchvatu úzkosti nechte tabletu rozpustit pod jazykem.
Kyselina gama-aminomáselná, známá jako GABA, je aminokyselina normálně produkovaná mozkem a funguje tak, aby regulovala excitabilitu v nervovém systému. GABA je užitečný nástroj pro léčbu nespavosti, protože uvolňuje tělo. Užívejte 250 mg třikrát denně mezi jídly. Pro nespavost vezměte 500 mg až 1000 mg, 1 hodinu před spaním.
Piper methysticum, také známý jako kava, léčí úzkost, uvolňuje svaly a zklidňuje nervy, bez vedlejších účinků při správném použití. Pro léčbu bylinné úzkosti postupujte podle pokynů na štítku. Přípravek Kava by neměl být používán dlouhodobě, protože může poškodit játra.
Vliv nespavosti
Není všeobecně známo, jak vážně je nespavost skutečně a jak může mít vážný dopad na vaše zdraví. Spánková deprivace může narušit schopnost normálně fungovat na mnoha úrovních. Bez adekvátního odpočinku funguje mozek méně efektivně, zhoršuje paměť a koncentraci. Některé z nežádoucích účinků nespavosti jsou těžké deprese, srdeční onemocnění, hypertenze a podrážděnost. Pokud trpíte tímto stavem, můžete si všimnout, že máte pomalejší dobu reakce, nezřetelnou řeč a dokonce i třes. Nedostatek spánku by neměl být ignorován.
Přírodní prostředky pro nespavost
Valerian je doplněk z kořenů rostliny Valeriana officinalis. Je to užitečná bylinná léčba nespavosti, protože zvyšuje hladinu GABA v těle a snižuje množství času, který vám trvá, než usnete. Spánek vyvolávající účinky valeriánských bylinných doplňků se během týdnů zvyšuje. Doporučená dávka pro léčbu nespavosti je jedna 450 mg kapsle jednu hodinu před spaním.
Glycin je neesenciální aminokyselina ve formě doplňku, který je nezbytný pro udržení zdravého centrálního nervového systému. Glycin vám pomůže usnout rychleji a pomoci při rychlém pohybu očí (REM). Při léčbě nespavosti glycinem se doporučuje dodržovat informace o dávkování uvedené na štítku.
Chmel (Humulus lupulus) je členem rodiny konopí a je složkou piva. Chmel je považován za přírodní spánek a sedativum. Má protikřečové vlastnosti, které snižují svalové napětí a pomáhají při relaxaci. Je dostupný v kapslích nebo v tekutém stavu. Pro léčbu nespavosti tímto rostlinným doplňkem dodržujte dávkování uvedené na štítku.
Cvičení
Fyzické cvičení je nezbytné pro lidi trpící úzkostí a nespavostí. Všimnete si zlepšení ve svém stavu přidáním 30 minut chůze každý den do své rutiny.
Opatrně
I když bylinné doplňky jsou přirozené, neznamená to, že nemají vedlejší účinky ani potenciál pro vyvolání alergické reakce. S jakýmkoliv novým lékem, včetně přírodních, je nejlepší zahájit léčbu pomalu, abyste zjistili, jak dobře vaše tělo toleruje nové látky. Pokud máte již existující zdravotní stav nebo užíváte jiné léky, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoliv doplněk. Kontrola interakce s drogami je nezbytná; vždy požádejte svého lékaře o bylinné doplňky a všechny léky, které užíváte.