Obsah
Sauny jsou uzavřené prostory, které vám umožní využívat výhod páry. Po staletí využívají sauny a parní místnosti krevní oběh, otevírají ucpané póry a zvyšují pocit pohody. Pravidelné sauny mohou být prospěšné pro pacienty s chronickým srdečním selháním, podle Archivu fyzikální medicíny a rehabilitace. Většina lidí chodí do posilovny k návštěvě sauny. Koupelna však může být snadno přeměněna na saunu.
Pokyny
-
Vyberte si nejmenší koupelnu z domova a proměňte ji v saunu. Malá místnost se zahřeje rychleji a teplo bude mnohem koncentrovanější.
-
Použijte těžké ručníky nebo hadřík, aby se pokryly všechny mezery, kde může unikat teplo. Dejte je na mezery, které vidíte ve dveřích. Na otevřené otvory okna a průvlaky položte ručník. Zakrytí mezer a otvorů zajistí, že se pára koncentruje v koupelně bez úniků.
-
Vložte horkou vodu do vany. Zaměřte sprchu na zeď. Chcete, aby pára unikla a odnesla místnost, takže udržujte sprchové závěsy otevřené. Pokud vám to nedovoluje tekoucí voda, nebojte se. Trvá to trochu déle, než pára napadne místnost se zavřenými závěsy, ale to se ještě stane.
-
Odstraňte oděv, když se zvyšuje teplo. Posaďte se u vany nebo na toaletu a nechte páru ohřát. University of Oulu uvádí, že pára může pomoci zmírnit astma, bronchitidu a další respirační onemocnění.Teplo pomůže rozpustit přebytečnou koryzu a hlen, což vám umožní snadnější dýchání. Dalším důvodem, proč mohou být sauny a parní lázně prospěšné pro pacienty trpící astmatem, je to, že pára může snížit stres a následně snížit výskyt astmatických záchvatů.
-
Horkou vodu vypněte, jakmile zjistíte její tepelnou toleranci. Po dokončení si vezměte osvěžující chladnou koupel, abyste chladili tělo.
Krok za krokem:
Jak
- Udržujte ručník a kbelík studené vody blízko vás. Namočte ručník do vody a navlhčete tělo, pokud se teplo začíná cítit nepříjemně.
- Pijte hodně vody před, během a po saunování. Pára zvýší pocení a dehydratuje tělo. Během saunové koupele zůstaňte ve vodě s lahví vody.
Co potřebujete
- Koupelna
- Ručník
- Teplá voda
- Studená voda