Obsah
Úvod
S prázdnin, to je obyčejné pro děti zůstat vzhůru později, a tak znovu spát. Ať už špatný noční spánek nebo několik hodin spánku je pro dospělé již špatné, pro dítě je mnohem větší problém. Stávají se podrážděnými, rozrušenými, agresivními a mohou mít potíže se soustředěním na další den. A zpět do školy se ukázalo, že to je řešení. Musíme naučit ty nejmenší, že spát brzy je zdravé: tělo se opírá a znovu se připravuje na další den.
Ticho
Televize, světlo, hluk, počítač a spousta řeči zachytí pozornost dětí a je třeba se jim vyhnout. To vše vede k tomu, že ti malí zůstanou vzhůru a usnou ještě déle. Velmi intenzivní barvy také ovlivňují dobu odpočinku. Udržujte pokoj temný nebo co nejsvětlejší, pokud se dítě bojí tmy. Doporučuje se také, abyste neměli hračky ve své posteli. Ale pokud ráda spí s nějakým vycpaným zvířetem, žádný problém.
Rituál spánku
V době odpočinku vytvořte předchozí noční režim a každý den sledujte vzor. Dítě si zvykne a časem si všimne, kdy je čas spát. Bez ohledu na věk je důležité, aby si rodiče zvykli na rituál pro děti a následovali je, a neztrácejí pozornost, když dítě roste. Zvyk by měl být vždy stejný: močení, čištění zubů, koupání, nošení pyžama a uklidnění pro dobrý, klidný noční spánek. Tímto způsobem nejen děti odpočívají, ale i rodiče.
Vyhněte se nějakým vtipům
Pro děti je pokaždé čas běžet, skákat a hrát. Zdá se, že baterie nemá žádný konec. Když přijde noc, musí se uklidnit. Tichější aktivity, jako jsou kvízy, deskové hry, skládačky, karetní hry nebo dokonce přečtení příběhu, vám pomáhají snáze usnout. A tak se ti maličkáři uklidní, což je dovede k lůžku dříve a usnadní jim odpočinek v noci.
Od postýlky do postele
Mnozí rodiče se domnívají, že v době, kdy dosáhnou určitého věku, by se děti měly přestěhovat k odpočinku. Každý však má svůj vlastní čas. Někdy to ovlivňuje spánek dítěte. Není to proto, že je už dva roky starý, že potřebuje spát v posteli. Pokud váš malý má potíže s odpočinkem nebo se velmi zlobí před spaním, návratem může být řešení. Nebude to konec světa. Naopak, všichni tiše odpočívají.
Rozvaha
Když je dítě naštvané, pláče a nemůže spát, je téměř nemožné, aby následoval trik: vyzvednout dítě, houpat a zpívat ukolébavku. V tom není žádná škoda. Ale houpačka by neměla být používána, aby dítě spalo, ale aby ho uklidnilo. Když spí kymácející, dítě nedostane hluboký a výdržný spánek. Nebude odpočívat a probudit se podrážděně a ospale. Pokud cestujete a chcete používat pohodlí dítěte, v pořádku. Ale nechápejte na to zvyklý.
Sledujte hodiny
Neočekávejte, že vaše dítě zívne a řekne, že je pozdě a je spát. Čím jste unaveni, tím více budete muset odpočívat. Dítě by si mělo zvyknout na spaní. Ve věku tří let musí děti normálně spát 11 hodin v noci. Stanovení harmonogramu, kromě vytvoření vlastního, usnadňuje sledovat další kroky, aby se malé děti brzy vyspaly.
E.A.S.Y.
Kniha "Okouzlení dětí" učí používat techniku E.A.S.Y. (zkratka v angličtině znamená krmení, činnost, spánek a vy). Tímto způsobem by se dítě mělo živit, dělat nějakou aktivitu a odpočívat. Takže budete mít volný čas na to, co chcete. A dítě se dostane do rutiny. Tato technika vyžaduje hodně vytrvalosti. Nenechte se unést, protože máte návštěvu nebo nejste ve svém vlastním domě. Pamatujte: tato metoda se liší od dítěte k dítěti.