Obsah
Klenuté nohy nebo rod valgus, je fyzický stav, ve kterém se nohy vyvíjejí ve formě luků nebo křivek. Dospělí s klenutými nohami mohou trpět bolestmi zad a špatným držením těla. Léčba je však k dispozici. Tam jsou také fyzické cvičení techniky, které mohou posílit svaly a kosterní systém pro lepší rovnováhu tělesné hmotnosti.
Příčiny
Zakřivené nohy mohou být způsobeny různými zdravotními problémy. Nejčastějším důvodem je to, jak byly nohy v matčině lůně ohnuté. Po třech letech věku se dítě nakonec usadí.
Vývojové poruchy mohou také způsobit skloněné nohy. Rachitida, onemocnění způsobené nedostatkem vitaminu D, je často viníkem. U dospělých se mohou po zlomenině nebo v důsledku degenerativního onemocnění kloubů vytvořit klenuté nohy. U některých dospělých mohou klenuté nohy ovlivnit vyrovnání páteře, což způsobuje nepohodlí nebo bolest.
Řešení
Bolesti zad a nepohodlí z klenutých nohou mohou být někdy ošetřeny investováním zejména do podešví, které pomohou vyrovnat váhu těla a narovnat nevyrovnanou páteř.
Cvičení
Cvičení může posílit zádové svaly a udržet páteř zarovnané. Strukturální jógová terapie například koriguje posturální problémy, posiluje centrální břišní svaly a uvolňuje příliš napjaté svaly na zádech a nohou. Chiropraktici také nabízejí terapii ke zlepšení držení těla u pacientů s křivými nohami.
Léčba
V případě křivice mohou být nohy obnoveny do svého původního tvaru, stejně jako onemocnění může být léčeno doplňky vitamínu D a vystavením slunečnímu záření. Pro závažnější případy zakřivení lze zvážit operaci. Pro nepohodlí páteře nebo nesouosost v důsledku klenutých nohou mohou být předepsány ortopedické šle.
Techniky držení těla pro dospělé se zakřivenými nohami
Správné držení těla je důležité pro snížení bolesti zad v důsledku klenutých nohou. Ti, kteří mají zakřivené nohy, by se měli vždy snažit zůstat rovný, s hrudníkem nahoru a hlavou vyrovnanou přes ramena. Vyhněte se stálému a dlouhému sezení bez toho, abyste si protáhli končetiny. Nikdy neotáčejte záda a zvolte pracovní plochu s výškou, která nevyžaduje žádné zatížení krku nebo zad.
Spaní v nepohodlných polohách může významně ovlivnit pozici osoby s klenutými nohami. Spaní v horní části žaludku se nedoporučuje. Když ležíte na zádech, položte držák pod krk. Vaše hlava by neměla být příliš nakloněna dopředu