Obsah
Podpora tělesné aktivity u mládeže je důležitá pro podporu zdravého a aktivního životního stylu. Zapojení vzrušujících zahřívacích a zábavných aktivit do plánu tělesné výchovy soustředí pozornost vašich dětí a pomůže jim stimulovat svaly před tím, než se zapojí do přísnějšího cvičení.
Imitace
Mají děti formu čtyřhra hrát zahřívací hry. Například, dítě může začít chodit kolem jednoho prostředí a dělat pohyby, které by druhé dítě mělo napodobovat. Duo může také předstírat, že napodobuje různé aktivity, jako je hraní a chytání imaginárního míče nebo tahů válečných tahů.
Červené světlo / zelené světlo
Skupinové zahřívací aktivity mohou být způsobem, jak zapojit všechny děti do aktivit a skupinové práce. Pro hru "červené světlo / zelené světlo" by se všechny děti měly postavit na jeden konec posilovny a běžet na druhou stranu, když řeknete "zelené světlo". Děti by měly okamžitě zastavit, když budete křičet "červené světlo". Každé dítě, které se dále pohybuje poté, co dostane „červené světlo“, je povoláno sedět. Tento postup opakujte, dokud nezůstane stát pouze jedno dítě.
Kachna a kachní husa
Hřejivá hra "kachna, kachna, husa" rozvíjí reflexy a hbitost dětí. Poučte děti, aby seděly ve velkém kruhu proti sobě. Vyberte si dítě, které má být husa, a požádejte ji, aby chodila po vnějším kruhu klepnutím na hlavy dětí, které sedí. Zatímco "husa" se dotýká dítěte, říká slovo "kachna", dokud si nevybere další dítě, které bude další "husa", říkat slovo "husa". Jakmile je dítě vybráno, vstane a pokusí se pobíhat po kruhu, aby označilo dítě, které si ho vybralo. Pokud dítě označí "husu", první dítě zůstane "husa". Pokud však první dítě dokončí okruh kolem kruhu a sedí na místě druhého dítěte, toto druhé dítě se stane novým „husím“ a proces se opakuje.
Jednoduchá posilovna
Pro starší děti, formální strečink rutiny a gymnastika jsou také dobré možnosti oteplování. Požádejte děti, aby začaly natahovat ruce a nohy, aby uvolnily svaly. Oni pak mohou přesunout do drtí, sit-ups a kompletní zahřívací rutina s ostrou procházku nebo jog po obvodu tělocvičny.