Obsah
Ohyb pomocí pevné tyče, i když je to jednoduché cvičení, je mimořádně efektivní a je jedním ze základních režimů vojenského výcviku v populárním programu P90X. Mnoho nástěnných a dveřních tyčí je komerčně dostupných, ale mohou být drahé. Tento typ může být také obtížný, když si vysoký jedinec najde správné místo, kam ho umístit. Je však možné postavit sklad stavebních materiálů poblíž vašeho domova za méně než 20,00 R $.
Krok 1
Pomocí klíče na trubky pevně namontujte trubky a spoje ve tvaru U. Připevněte příruby ke koncům trubek.
Krok 2
Umístěte sestavu trubice na desku 2 x 6 a označte, kam budete muset připevnit příruby. Předvrtání otvorů pro šrouby do dřeva.
Krok 3
Pomocí detektoru paprsků vyhledejte a označte paprsky na stropě, kde chcete upevnit ohybovou tyč.
Krok 4
Upevněte desku 2 na 6 k nosníkům pomocí tří palcových šroubů do dřeva.
Krok 5
Připojte sadu trubek k desce 2 x 6 pomocí šroubů do dřeva pro upevnění přírub.