Jak si vyrobit pevný bar pro garáž cvičení

Obsah

Pokyny
Jak
Co potřebujete

Cvičení činky znamená, že vaše ruce jsou dostatečně silné, aby zvedly váhu celého těla. Pokud budete hrát dobře činka cvičení, budete pracovat biceps, triceps, deltoids a zádové svaly, stejně jako posílení předloktí, zápěstí a hrudníku.Nemusíte platit za posilovnu, abyste mohli vykonávat tato cvičení; v garáži je možné postavit bar pomocí několika kusů hlavně a základního nářadí.

Pokyny

Procvičte si vlastní bar (Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Umístěte kolenní trubku na každý konec 50 cm kusu hadičky a ujistěte se, že volná strana každého kolena směřuje stejným směrem.
Připevněte každý 10 cm kus trubky na kolena. Nyní budete mít něco jako čtverec, ve tvaru písmene U.
Na každý otevřený konec 10 cm zkumavek položte klín. Držte trubku proti těžkému trámu na střeše garáže, s 50 cm kusem trubky směřující dolů. Ploché hrany průchodek by měly být vyrovnány s nosníkem.
Zatlačte proti každému z otvorů v spudech a zajistěte, aby každý otvor označil dřevěný trám.
Šrouby protáhněte otvory a také nosník pomocí ráčny a objímky, dokud nejsou všechny otvory vyplněny a trubka je zajištěna a zajištěna.
Omotejte pásku kolem 50 cm trubky pro lepší uchopení.

Jak

Pokud je střecha vaší garáže obzvláště vysoká nebo nízká, změňte délku 10 cm kusů, aby se tyč stala. Podobně, pokud jste nízká nebo vysoká, budete možná muset změnit výšku instalace lišty.