Obsah
Běžný motocykl lze pomocí tréninkového válce snadno přeměnit na rotopedu. To vám dokonce umožňuje nastavit odpor a je poměrně levný. Mezi $ 80 a $ 500, je to levnější než originální rotopedu.
Pokyny
-
Rohož na cvičení položte na pevný, rovný povrch, aby nedošlo k poškození podlahy.
-
Tréninkový válec položte přímo do zadní části běžeckého pásu.
-
Zadní kolo jízdního kola položte na tréninkový váleček a utáhněte sponu kolem osy kola. Několikrát otočte pneumatiku, abyste se ujistili, že je stabilní a nepoškrábe se na podlaze ani na tréninkový váleček.
-
Nastavte odpor. Tento krok bude pro každý tréninkový válec odlišný. Některé vytvářejí odpor s kapalinami, ventilátory nebo kontaktem, ale všechny jsou snadno nastavitelné.
-
Jízda na kole opatrně, věnujte velkou pozornost stabilitě. Začněte šlapat pomalu, dokud se necítíte pohodlně. Nastavte odpor podle své potřeby a pokračujte v šlapání.
Jak si vyrobit cvičení kolo
Jak
- Bez větru foukajícího do tváře, jako když šlapáte mimo domov, může být obtížné motivovat se k šlapání na rotopedu. Umístěte svůj tréninkový váleček před televizor nebo okno, které bude stát pevně.
Oznámení
- Nenechávejte šlapat do bodu, kdy necháte kolo nestabilní. Přední pneumatika není upevněna tréninkovým válečkem, takže hrozí riziko pádu jízdního kola při nesprávném použití. Poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičení.
Co potřebujete
- Cyklistika
- Tréninkový válec
- Cvičení běžecký pás