Obsah
Borůvky jsou bohaté na vitamín C a antioxidanty. Je to oblíbené ovoce v létě a velmi všestranné. Ačkoli se z ovoce vyrábí mnoho lahodných dezertů, jako jsou koláče, koláče a křupavé sladkosti, je možné začít svůj den vložením borůvek do snídaně. 1/2 šálku borůvek má méně než 50 kalorií. Pokud vám záleží na kaloriích, ale nechcete obětovat snídani, zkombinujte borůvky s jinými nízkokalorickými jídly, aby vaše tělo a mysl byly zdravě připraveny na nový den.
Krok 1
Pokud nemáte čas sedět na snídani, vložte 1 šálek borůvek do plastového sáčku se vzduchotěsným uzávěrem. Děti mohou ovoce jíst během čekání na autobusové zastávce a dospělí ho mohou jíst při cestování nebo při příjezdu do práce.
Krok 2
Smíchejte hrst borůvek v 1 šálku čistého jogurtu. Ovoce dodá jogurtu chuť, barvu a další zdravotní výhody.
Krok 3
Na porci celých zrn položte 1/2 šálku borůvek. Nalijte 1/2 šálku odstředěného mléka na cereálie a ovoce, abyste získali jednoduché jídlo, které obsahuje zrna, mléčné výrobky a ovoce.
Krok 4
Kombinujte borůvky s těstem připraveným na palačinky nebo vdolky. Špachtlí jemně promíchejte ovoce s těstem. Postupujte podle stejných pokynů jako při pečení obyčejných palačinek nebo vdolků.