Obsah
Téměř každý zná vliv metabolismu na spalování kalorií. Málokdo však chápe, jak metabolismus skutečně funguje a jaká opatření je třeba přijmout, aby se změnil zamýšleným způsobem. Odpovědi na tyto otázky nejsou tak jednoduché. Metabolismus zahrnuje velké množství faktorů a chemických reakcí. To, co funguje na zrychlení nebo zpomalení metabolismu jedné osoby, nemusí nutně fungovat na druhé. Pokud však chcete zpomalit metabolismus, obvykle vám pomohou některé techniky.
Krok 1
Omezte cvičení. Činnosti, které vyžadují velké úsilí svalů, mohou výrazně zvýšit spalování kalorií, od 50 do 75 kalorií za hodinu. Méně svalové hmoty vede k méně kalorickému spalování.
Krok 2
Vyvarujte se potravin, které urychlují metabolismus. Přidání pepře do jídla může mít tento účinek, stejně jako potraviny bohaté na bílkoviny. Východní kultury věří v léčivé, terapeutické a aktivační účinky metabolismu zeleného čaje. Podle těchto teorií, pokud je záměrem zpomalit metabolismus, je třeba se vyvarovat pepře, zeleného čaje a potravin bohatých na bílkoviny.
Krok 3
Zkuste konzumovat potraviny, které mají vlastnosti zpomalující metabolismus. Stejně jako vás některé potraviny urychlují, jiné mají opačný účinek. Mezi tyto potraviny patří třídy bohaté na sacharidy a mastné kyseliny.
Krok 4
Zvyšte spotřebu kalorií. Tělo tedy nemůže spalovat kalorie a končí ukládáním tuků.
Krok 5
Jezte před spaním. Ti, kteří se snaží zhubnout, se tomuto zvyku vyhýbají z jednoho důvodu: tělo při spánku metabolizuje jídlo mnohem pomaleji. Čím větší je v té době příjem potravy, tím méně je pravděpodobné, že kalorie budou spáleny místo uložení.
Krok 6
Spát méně. Pro správné fungování metabolismu je nezbytná dostatečná doba spánku.
Krok 7
Konzumujte kofein. Zatímco mnozí věří, že trochu kofeinu může pomoci urychlit metabolismus, velké množství může mít opačný účinek.