Obsah
Běh je dobrý pro hubnutí, ale měli byste také jíst dietu (obrázek maratónského běžce Photosani z Fotolia.com)
Spalování kalorií
Muži spálí 80 kalorií a 65 žen v 1 km běhu. Vzhledem k tomu, 450 gramů tuku se rovná 3500 kalorií, muž musí běžet přibližně 45 km pro každou libru. Žena by potřebovala 53 km.
Dieta
Úbytek hmotnosti je výsledkem nižšího příjmu kalorií než výdajů. Řezání kalorií z jídelníčku také pomáhá zhubnout, stejně jako běh.
Závěr
Nejlepší je kombinovat dietu a cvičení, tak běžet a věnovat pozornost tomu, co jíte, jak zhubnout. "Konzumace méně kalorií kvůli změnám ve výživě pomáhá podporovat hubnutí ještě účinněji než cvičení a pohybová aktivita, ale to neznamená, že cvičení není důležité při řízení váhy," říká Dr. Donald Hensrud , specialista na preventivní medicínu na Mayo Clinic.