Obsah
- Úvod
- Jídlo
- Bradavky
- Otok v nohou
- Pohodlné oblečení
- Sušení
- Ušní tlak
- Bolesti a křeče
- Odložit
- Preexistující nemoci, alergie a léky
- Jet lag
- Vyberte si své místo
- Odvraťte se
Úvod
Cestování letadlem může být někdy nejrychlejším způsobem, jak se dostat kolem, nebo dokonce jedinou možností cestování na dlouhé vzdálenosti. Takové médium však není vždy spojeno s pohodlím. Otok, tlak v uchu, suchá kůže, kinetóza a bolest na krku jsou při cestování letadlem nepohodlné, zejména ty delší. Podívejte se na některé tipy, které mohou snížit možné nepohodlí a poskytnout klidnější cestu.
Jídlo
Příprava začíná doma. Den před nástupem na palubu se vyhněte konzumaci tukových potravin, s mnoha vlákny, které kvasí (fazole, zelí, okurka) a pijí šumivé nápoje. Všechny tyto možnosti mohou zhoršit pocit oteklého břicha, běžného v cestování. Tipy platí také pro jídlo vybrané během letu. Vyhněte se konzumaci alkoholických nápojů, které snižují používání kyslíku buňkami. Nezapomeňte pít velké množství vody a udržet si hydrataci.
Bradavky
Pokud se během cestování cítíte nevolně, zkuste sedět v křesle v centrální části letadla vedle křídla. Vyhněte se také kořeněným, mastným jídlům a sodu, ale necestujte ani na prázdný žaludek. Pokud máte lékařskou pomoc, vezměte si nějaké léky, které zabrání pocitu nevolnosti k pohybu asi 30 minut před nástupem na palubu.
Otok v nohou
Otok chodidel a nohou je běžným nepohodlím během letů, zejména u starších osob, způsobených nízkým tlakem na letadlo. Snažte se dělat pravidelné pohyby nohou a kotníku a nohou, i když sedíte, a vstávejte každé dvě hodiny, abyste se vydali po uličce. Použití elastické punčochy může pomoci snížit nepohodlí. Investujte také do pohodlné obuvi, na kterou jste již zvyklí.
Pohodlné oblečení
Šaty pohodlně pro cestování. Vyhněte se velmi těsné oblečení (nejen nohy mohou bobtnat), nebo že milují příliš mnoho, vysoké podpatky a nepříjemné boty. Také nezapomeňte si vzít sako a ponožky, protože teplota uvnitř letadla je obvykle nižší, kolem 22 ° C. Pokud potřebujete být elegantnější, když přijedete do cíle, vyměňte si oblečení v příručním zavazadle.
Sušení
Klimatizace letadla obvykle odráží kůži a oči více než obyčejný. Vezměte si hydratační krém a také mazací oční kapky, které lze použít každé dvě hodiny. Pokud nosíte kontaktní čočky, zkuste je před nástupem na palubu změnit.
Ušní tlak
Zejména v době přistání je běžné zvyšovat tlak v uších, což způsobuje mírný pocit hluchoty. Tento dojem může být zhoršen, pokud má cestující v současné době jiný typ zácpy, například ucpaný nos, který brání průchodu kanálku mezi krkem a ušima. Pokud je tomu tak, zkuste použít nosní sprej půl hodiny před tím, než letadlo začne přistávat. Trik žvýkačky může snížit nepohodlí, protože žvýkání pomáhá vyrovnat tlak. Pro kojence a malé děti, nabídnout láhev nebo dudlík pár minut před přistáním.
Bolesti a křeče
Zůstat příliš dlouho s nohama dolů a bez pohybu snižuje průtok krve, což může vést k některým problémům, jako je trombóza. Tak se pohybujte po cestě a snažte se vstávat alespoň každé dvě hodiny. Využijte protahování a krčení rukou, krku a ramen, které pomáhá stimulovat krevní oběh.
Odložit
Spaní trochu pomáhá projít čas a odpočinek, aby se lépe ve vašem cíli. Investujte do chráničů sluchu, prodeje očí a polštářů na krk, které pomáhají udržet vaši polohu v poloze delší dobu a vyhýbají se bolesti zad. Existují nafukovací modely, které se snadno přenášejí a nesou. Pozor: prášky na spaní nejsou indikovány, protože není vždy možné provést nouzové přistání v případě jakékoliv nežádoucí reakce na lék.
Preexistující nemoci, alergie a léky
Pokud užíváte jakékoli léky pravidelně, ujistěte se, že nosíte v příručním zavazadle. Kardiální pacienti by se měli ještě před cestou obrátit na svého lékaře, aby zjistili, zda je nutná úprava léčby. Ti, kteří trpí alergiemi, nemohou zapomenout užívat osobní léky používané při zahájení záchvatů.
Jet lag
"Jet lag" je ten pocit únavy, nespavosti a podrážděnosti, který může nastat kvůli časovému rozdílu mezi jedním místem a druhým. Čím větší je rozdíl vřetena, tím je adaptace obtížnější: odhaduje se, že pro každou hodinu rozdílu je třeba přizpůsobit den. Pokud je to možné, pokuste se přiblížit časovému pásmu svého cíle změnou rozvrhů jídla a spánku o pět dní před cestou. Zkuste se také rozhodnout pro let, kde strávíte noc na palubě a spíte co nejvíce v letadle.
Vyberte si své místo
Snažte se předem vybrat své místo v letadle. Ulička je nejlepší pro ty, kteří často často vstávají a je zde obvykle více prostoru pro protažení nohou. Na druhou stranu bude vždy nutné ustoupit sousednímu sousedovi. Podívejte se, co funguje pro vás a vaše potřeby.
Odvraťte se
Většina leteckých společností obvykle nabízí rádiové kanály a filmy pro cestující. Samozřejmostí je přinést si vlastní MP3 přehrávač, přenosné hry, knihy, časopisy, tablety nebo smartphony, aby vám pomohly předat čas, pokud tyto služby nejsou k dispozici na palubě.