Obsah
- Výhody tepelného zpracování
- Výhody vlhkého tepla
- Druhy vlhkého tepla
- Terapie suchým teplem
- Bezpečnostní opatření
- Kdy se vyhnout teplu
Kromě dobré masáže není nic lepšího pro unavené svaly než teplo. Někteří lidé považují suché teplo za jednodušší. vlhké teplo však může poskytnout větší úlevu.
Výhody tepelného zpracování
Tepelné ošetření na bolavé svaly, ať už suché nebo vlhké, zvyšuje krevní oběh do postižené oblasti a umožňuje uvolnění svalové tkáně. S relaxací proniká teplo do tkáně a bolest ustupuje.
Výhody vlhkého tepla
Mokré teplo obecně může být lepší volbou pro zmírnění bolestivých svalů. S vlhkostí, pronikání tepla inklinuje být vyšší, podle lékaře Vert Mooney, kdo píše pro internetové stránky Spine-Health.com. Suché teplo, jako u elektrických ohřívačů, může čerpat vodu z těla a dráždit pokožku.
Druhy vlhkého tepla
Teplo může být aplikováno vlhkostí různými způsoby. Zahřívejte vlhký ručník v mikrovlnné troubě na několik vteřin a jeho umístění nad podrážděnou oblast poskytuje pohodlí. Pro bolest v celém těle, pobyt ve vířivce nebo posezení v parní sauně může poskytnout větší úlevu.
Terapie suchým teplem
Suché teplo může dehydratovat pokožku. Standardní suché tepelné zpracování se provádí elektrickými ohřívači a suchými pásy nebo saunami.
Bezpečnostní opatření
Při použití tepelných, suchých nebo mokrých úprav se ujistěte, že mezi vámi a váčkem je vrstva ochranného nebo izolačního materiálu. Pro větší průnik a úlevu od bolesti je použití mírného tepla po delší dobu lepší než používání intenzivního tepla po dobu několika minut.
Kdy se vyhnout teplu
Teplo není indikováno během prvních 24 až 48 hodin po svalovém poškození v důsledku zánětu. Zpočátku odpočívejte, aplikujte led, zkomprimujte a zvedněte postižené oblasti. Dr. Mooney ze Spine-Health.com uvádí, že pokud je zraněná oblast oteklá nebo pohmožděná, je nejlepší aplikovat na místo led nebo studený váček, aby se snížil zánět nebo otok.