Obsah
Lidé s nízkým sebevědomím se nepředstavují světu tím, co mají nejlepší. Nedostatek sebevědomí způsobuje, že jsou rezervováni. Příkladem toho není vydávání názorů na pracovním setkání ze strachu, že nebudeme zesměšňovat, nebo neusilovat ve spěchu tím, že nechcete, aby ostatní věděli, že se stará o výsledek. Tam jsou cvičení, která mohou být provedena doma nebo v práci, aby pomohla zlepšit sebe-úctu.
Příčiny
Nízká sebeúcta může být důsledkem chovu v rodině, která nenabídla podporu. Může se také narodit ze stresu nebo z toho, co se zdá být kritickým případem náhody. Možná máte spolupracovníka nebo šéfa, který vždy dává negativní zpětnou vazbu k vašim úkolům. Všechny tyto věci zmenšují sebedůvěru a ztěžují dostat se z jámy. Nízká sebeúcta může být vedlejším produktem deprese. Pokud projdete epizodami zoufalství, smutku a nedostatku vůle žít a pokračovat v boji, doporučuje se vyhledat lékaře. Deprese může vést k sebevražedným myšlenkám.
Cvičení
Podívejte se na sebe do zrcadla každé ráno a pozdravte se pozitivním myšlením, nebo to vyslovte nahlas, "Mám hodnotu. Jsem dobrý člověk a mám hodnotu." Recitujte každý den pozitivní mantru; může být to, co navrhujeme, nebo něco, co vymyslíte. Časem v něj začnete věřit, protože jeho poselství je pravdivé. Musíte tuto skutečnost pro sebe uvést. Postarejte se o své tělo a své zdraví. Vyhněte se nezdravým potravinám. Mít dobrou dietu a cvičení nejméně třikrát týdně. Fyzická aktivita způsobuje, že tělo uvolňuje endorfiny, které podle webových stránek mayoclinic.com poskytují pocit pohody. Nosit oblečení, které zvedne vaše astrální. Pokud si nemůžete dovolit koupit nové oblečení, postupujte podle návrhu athealhth.com a navštivte bazary a spořitelny. Oblékněte se jako člověk, který se cítí dobře, který se cítí úspěšný. Dobře. Nosit make-up každý den, udržet si vlasy uklizené a vaše nehty dobře-made bude dělat ostatní vidět vás jako sebevědomý člověk, který se nakonec stane. Dopřejte si. Dělejte něco speciálně pro vás každý den. Mohlo by to být věnování se tesařskému projektu, pro který nebylo nikdy dost času ani pedikúru. Vychutnejte si čas na dobré čtení nebo koupání, pokud se vám tyto aktivity líbí. Dejte si oběd nebo se projděte s kamarádem. Najděte si čas na to, co považujete za důležité. Pokud nebudete mít čas dělat věci, které vám dávají pocit, že jsou důležité a zvláštní, nikdo jiný nebude. Úsměv, když potkáte někoho, koho znáte na chodbě nebo na ulici. Čím více úsměvů dáváte, tím více úsměvu získáte. Každý týden udělejte dobrý skutek anonymně. Budete cítit odměnu uvnitř svého srdce a ta tajná radost bude vyražena na tváři, aby ji všichni mohli vidět. Obklopte se lidmi a předměty dekorace, které vás baví. Neztrácejte čas s lidmi, kteří vás dali dolů. Trávit své volné chvíle s těmi, kteří si váží a zvýšit své vlastní-úcta. Proměňte svůj domov na bezpečné útočiště, kde budete obklopeni věcmi, které vás baví. Udělejte si večeři při svíčkách pro sebe nebo pro vás a pro někoho jiného. Zastavte procrastinating. Udělejte si seznam toho, co je třeba udělat každý den, pořádání položek podle priority a provádění těchto úkolů. Po dokončení činností je poškrábejte ze seznamu. Je jasné, že vidíte svůj pokrok. Zapište si, jaké jsou vaše cíle a začněte je naplňovat. Pokud jste vždycky snili o tom, že hrajete na trubku, udělejte to. Pokud chcete změnit pracovní místa nebo zhubnout, napište tyto cíle na papír a proaktivní. I když začnete pomalu, každá akce bude inspirací pro pokračování. Jste jedineční a vzácní, a proto musíte své dary používat a sdílet je se světem.