Obsah
- Stará technika
- Hydratace a pocení
- Předcházející nemoci
- V sauně se osprchujte
- Udržení vlhkosti
- Buďte pohodlní
- Nelze postavit teplo?
Výlet do sauny může zmírnit napětí a zlepšit váš vzhled. V sauně se zvyšuje krevní oběh se zvyšováním teploty a vlhkosti. Bohatý pot ve vysoce vlhkém prostředí otevírá póry kůže, podporuje oběh a uvolňuje toxiny a odpad. Zvýšený oběh přináší živiny na povrch kůže, zanechává je zářivý a čistý, zatímco vysoké teploty zabíjí patogeny, které nemohou vydržet teplo.
Stará technika
Hypertermická terapie, nebo sauna, je velmi stará technika. Domorodí Američané, Skandinávci - zejména Finové - a Asiaté mají dlouholeté tradice používání páry k léčení nemocí a péči o krásu. Sauny vytvářejí umělou horečku v těle, vyvolanou vysokou teplotou a vlhkostí. Hypertermická terapie, jak se nazývá, funguje, když se tělesná teplota zvýší na 38,5 až 39,5 ° C, což zvyšuje krevní oběh a aktivuje imunitní systém.
Hydratace a pocení
Před vstupem do sauny je důležité být dobře hydratovaný. Pijte dostatek tekutin v noci před dnem sauny. Během sezení přiveďte vodu nebo džus a pití. Je možné ztrácet litr tekutiny za pouhých 15 minut sauny, takže předchozí příjem tekutin během a po saunování je nezbytný pro podporu eliminace toxinů z těla.
Předcházející nemoci
Hypertermická léčba pro udržení zdraví je přirozeným způsobem, jak podpořit krásu a pohodu. Teplo sauny však rozšiřuje krevní cévy a urychluje cirkulaci. Někteří lidé proto musí před použitím této terapie navštívit lékaře. Těhotné ženy, senioři, malé děti a lidé se srdečními problémy, vysokým krevním tlakem nebo rakovinou by se měli poradit s lékařem o hypertermické léčbě.
V sauně se osprchujte
Před vstupem do sauny, odstraňte všechny šperky a kovy z těla, protože se zahřejí a možná spálí kůži v intenzivní páře. Kromě toho odstraňte kontaktní čočky, protože by mohly být poškozeny intenzivním teplem. Před vstupem do sauny se budete muset osprchovat, kromě ručníku nebo koupacích plášťů z přírodních vláken a pantoflí. Posaďte se na ručník, abyste zůstali dezinfikovaní. Pokud jste cvičili před vstupem do sauny, musíte nechat tělo vychladnout před provedením hypertermické terapie.
Udržení vlhkosti
Mechanismus působení sauny spočívá v tom, že zabraňuje odpařování potu v suchém teple, které uzavírá póry. Při používání sauny udržujte mokré kameny tak, že do nich každých několik minut naléváte šálek vody, což zvýší vlhkost o 40%. Vlhkost je to, co chcete v sauně, protože zabraňuje odpařování potu a zabraňuje uzavření pórů. Vysoká vlhkost podporuje nepřetržitý pot, který čistí tělo, protože se neodpařuje okamžitě, jak se obvykle děje mimo saunu.
Buďte pohodlní
Nejvyšším místem je nejvyšší sauna, takže si vyberte místo, kde se cítíte dobře. Posaďte se nebo pohodlně na trávníku, když jste uvnitř. Před tím, než se zahřeje, opusťte saunu a osvěžte si sprchu. Vrať se dovnitř dalších pět nebo deset minut. Nestůjte na páře déle než 20 minut, protože příliš mnoho tepla může způsobit nevolnost a závratě. Nepijte alkohol před, během nebo bezprostředně po zasedání. Vaše metabolismus se zvyšuje a léky a alkohol budou absorbovány rychleji do krevního oběhu, což může být nebezpečné a dokonce i smrtelné. Pokud užíváte jakoukoliv předepsanou léčbu, zeptejte se svého lékaře, zda je sauna povolena.
Nelze postavit teplo?
Pro průměrného zdravého člověka stačí 20-ti minutové sezení v sauně týdně ke zlepšení zdraví a vzhledu. Přínosy se objevují nejen během minut, které jste tam, ale také během přípravy a doby zotavení po zasedání. Nejlepší je mít po sauně nic kromě odpočinku a rehydratace. Po hypertermické terapii se vyhněte alkoholu, silnému cvičení nebo těžkému vzpírání, protože odstranění toxinů, zatímco vás zanechává osvěžující, vyžaduje odpočinek k dokončení procesu obnovy. Váš zdravotní stav je klíčovým faktorem, jak často byste měli saunu využívat. Vysoce zdravý nebo atletický člověk zvládne saunu jeden nebo dokonce dvakrát týdně, ale pokud je vaše zdraví nějakým způsobem ohroženo, poraďte se s lékařem, který vám navrhne počet sezení, která by měla být provedena.