Obsah
- Studený vzduch a bolesti svalů
- Jak chladný vzduch ovlivňuje svaly a klouby
- Jak chladný vzduch ovlivňuje existující podmínky
- Protože studený vzduch může nepřímo ovlivňovat svaly a klouby
- Prevence
Svalová bolest je častým problémem pro mnoho lidí (Adam Gault / Digital Vision / Getty Images)
Studený vzduch a bolesti svalů
Svalová bolest je častým problémem pro mnoho lidí. Pokud jste sportovec, častý cvičenec, nebo jen někdo, kdo se snaží zlepšit vaše základní fitness, bolesti svalů a křeče může výrazně ovlivnit váš trénink a každodenní život. Mnoho různých klimatických změn může vyvolat nebo zhoršit bolest svalů, například změny větru, barometrický tlak, vlhkost a srážky. Dalším faktorem, který obecně přispívá k bolesti svalů, je teplota. Chladné počasí může zhoršit nebo způsobit nástup bolesti svalů a kloubů několika způsoby.
Jak chladný vzduch ovlivňuje svaly a klouby
Chladnější měsíce obvykle přinášejí nižší barometrický tlak. Plyn se při zahřívání rozpíná a při ochlazování se smršťuje, takže nižší atmosférická teplota způsobuje smrštění vzduchu, což má za následek pokles tlaku. Tento nižší atmosférický tlak může v reakci na to způsobit expanzi měkké tkáně kolem kloubů, což je ohrožuje, což může způsobit bolest vyzařující do svalů. Ty se také stahují v chladném počasí a jsou náchylnější ke křečím a křečím, které vytvářejí bolest, což je důvod, proč jsou rozcvičky tak důležité, když trénujete při nízkých teplotách.
Jak chladný vzduch ovlivňuje existující podmínky
Pacienti trpící fibromyalgií a artritidou jsou obecně náchylnější k účinkům chladného počasí, protože jejich klouby a svaly jsou již bolavé, takže teplota a klimatické změny zhoršují stávající podmínky a podmínky. Protože jedinci s artritidou již mají oteklé klouby, když se kolem nich rozpíná měkká tkáň, způsobuje větší tlak a bolest než ve zdravých kloubech a svalech.
Protože studený vzduch může nepřímo ovlivňovat svaly a klouby
I když je mýtus, že studený vzduch způsobuje nachlazení a chřipku, existují některé nepřímé způsoby, kterými může být pravděpodobnější, že způsobí horečku a svalovou bolest spojenou s těmito stavy. To může také způsobit adhezi hlenu k nosu, sušení nosní kůže. Jak nos vysychá více, filtrování viru se stává méně účinným a toto zanechává jedince náchylnější k onemocnění. Jakmile je nemocné, vaše tělo zvyšuje vnitřní teplotu, aby vytvořilo zánět, ve snaze odstranit virus z těla; zánět je součástí imunitní reakce těla a obvykle vede k bolesti svalů a bolesti. Lidé se také stávají méně aktivními v chladném počasí a tráví více času uvnitř, ve vzduchu, který může obsahovat viry, což přispívá ke zvýšené incidenci malátnosti, horečky a výsledné bolesti svalů.
Prevence
Aby se zabránilo svalovým bolestem v chladném počasí, vždy se natáhněte a zahřejte, aby se tělo uvolnilo a připravilo se na jakékoli namáhavé cvičení ve studeném vzduchu. Zůstaňte v teple, používejte vrstvy oděvu, aby se zabránilo svalové kontrakci v zimě, a přijměte dobré obecné zdravotní postupy, aby se zabránilo této nemoci.