Obsah
Basketbal je základní hra, protože většina skvělých trenérů vám to řekne. Pokud se učí a praktikují od útlého věku, budou tvořeni lepší sportovci a trenéři. Při vytváření basketbalového programu pro mládež by se mělo zaměřit na výuku v každém aspektu hry. Základna zahrnuje ovládání míče, hodu a obranu, ale může se rozšířit na všechny části hry.
Protahování a ovládání míče
Před zahájením hry by měla před každým sezení předcházet protahovací cvičení a kontrola míče. Hráči by měli sedět na hřišti a technik musí provádět protahovací cvičení, ujistěte se, že se jejich nohy a svaly zahřejí, takže se neublíží. Rozvoj tohoto zvyku je důležitý pro jakoukoliv fyzickou aktivitu po zbytek vašeho života. Poté projděte cvičeními kontroly míče, které by měly trvat 10 až 15 minut. Přepínejte vpravo a vlevo, přepínejte mezi oběma rukama a driblovat kolem míče mezi nohama. Existují četná cvičení, na kterých se člověk může rozhodnout pracovat rutinně. Začněte každý trénink tímto způsobem.
Házení cvičení
Na konci kontroly míč, učit házení aspekty hráčům. Je to v pořádku, pokud je to opakování. Dokonce i skvělí hráči musí být upozorněni na základy. Umístěte míč volně do dlaně vaší ruky s loketem nahoru. Zatlačte nahoru, otočte zápěstí dopředu a uvolněte míč, jako byste dávali ruku do sklenice s cookie. Míč se bude mírně otáčet ve vzduchu, spadnout vpředu a odrazit se zpět. Opakujte s celým týmem po dobu pěti minut, aby mohli všichni trénovat. Pak je nechte. Vytvořte dva řádky: jeden pro hřiště a druhý pro odraz. Zavřít házení, skákání a tři body. Praxe po dobu pěti minut a pak deset volných hodů pro každého hráče.
Obrana
Pravděpodobně jeden z nejdůležitějších aspektů basketbalu, velká obrana je nezbytná k tomu, aby se naučila, jak se stát dobrými individuálními a týmovými hráči. Zatímco existuje celá řada cvičení, jedním z nejlepších je sestavit celý tým kolem auta. Hráč je vybrán tak, aby stál uprostřed a sledoval míč. Vyrovnaní hráči musí předat míč kolem kartonu dalším spoluhráčům a prostřední hráč ho musí následovat. Hráč, který následuje nejdelší, bude uvolněn z kondičních cvičení, protože bude pravděpodobně vyčerpaný.