Obsah
Zlomenina v kostrči se vyskytuje, když se zlomí dolní konec páteře. Páteř obvykle chrání míchu, která končí na úrovni nad kostmi. Zlomenina této kosti obvykle nezpůsobuje paralýzu, ale stále může být velmi bolestivá. Rozbitá kostrčová kost způsobuje bolest a otok v oblasti a obvykle se podává s vlastní léčbou místo chirurgického zákroku. Světelná cvičení mohou pomoci v procesu obnovy.
Úvahy
Pokud se zotavujete z fraktury v kostrči, nechte si čas na odpočinek a vyhněte se namáhavým aktivitám brzy po. Odborníci doporučují odpočívat a aplikovat ledové balíčky nebo balíčky ledu na zlomenou plochu během prvních dvou dnů, aby zvládli bolest a snížili otoky. Bolest zlomeniny kostrče může přetrvávat několik týdnů, zatímco léze se hojí. Pokud pociťujete bolest při pokusu o nějaké cvičení, zpomalte a nechte postiženou oblast léčit. Když provádíte namáhavé nebo namáhavé cvičení, můžete zpomalit proces hojení nebo cítit bolest mnohem déle.
Výhody
Odpočinek je prospěšný po zlomenině kostrče a Váš lékař vám může doporučit, abyste si nechali tělo umožnit zotavení. Sedět s rozbitým kostrčím může být velmi nepříjemné, protože na oblast působí příliš velký tlak, což vede k větší bolesti. Lehké cvičení na krátkou dobu sníží čas strávený seděním a pomůže vám zabránit ztuhnutí a bolestivosti z důvodu všeobecného poklesu fyzické aktivity. Spuštění lehké cvičení rutiny po části otok pokles může podpořit krevní oběh v této oblasti. Během cvičení se zvyšuje tepová frekvence, aby se do svalů a dalších tkání v celém těle dostalo více krve. Zvýšená cirkulace může podpořit hojení tkání obklopujících kostrč.
Řízení bolesti
Rozbitá kostrč často způsobuje bolest, která je patrná, když se snažíte vstát ze židle. Evakuující tvrdá stolice může být také bolestivá po zlomenině kostrče. Zvýšení úrovně fyzické aktivity prostřednictvím cvičení vám může pomoci snížit zácpu. Kromě toho, pití dostatek tekutin, což je nezbytné při cvičení rutina, vám může pomoci podpořit pravidelné střevní pohyby a snížit výskyt zácpy.
Typy cvičení
Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli typu rutiny cvičení po utrpení zlomeniny kostrče. Může vám doporučit konkrétní časové lhůty, kdy můžete znovu zvýšit úroveň fyzické aktivity. Lehké kardiovaskulární cvičení rutina, která neuplatňuje příliš velký tlak na oblast kostrče může být prospěšné v kondici vaše srdce. Aktivity, jako je turistika a plavání, mohou být cenné, protože mají malý dopad. Jiné druhy sportů, jako je aerobik, tanec nebo běh, mohou klást větší důraz na vaše klouby a další části těla, což může být nepříjemné. Vyhněte se činnostem, jako je jízda na kole, vyvíjení tlaku na kostrč, zatímco sedí na lavičce, nebo extrémní sporty, jako je skateboarding nebo lyžování, protože mohou způsobit pády, což může mít za následek následná zranění a zpoždění hojení.