Obsah
Zácpa je příznakem syndromu dráždivého tračníku (IBS), který znesnadňuje evakuaci osoby. To může způsobit bolest a křeče. Jíst správné potraviny může pomoci regulovat zažívací systém tak, aby se jedinec vrátil k pravidelným pohybům střev. Pokud je problém ignorován, bude nutné lékařské ošetření.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny, jsou potřebné pro jedince, kteří trpí zácpou nebo mají syndrom dráždivého tračníku. Vláknina je nezbytnou živinou pro zažívací zdraví. Potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, zahrnují rozinky, obiloviny vyrobené z pšeničné otruby, 100% celozrnný chléb a čerstvé ovoce a zeleninu. Nezapomeňte, že vaření ovoce nebo zeleniny odstraní část obsahu vlákniny. Je lepší je konzumovat syrové.
Přírodní laxativa
Stimulace trávicího traktu s vlákny bohatými na vlákniny je důležitá, ale laxativa mohou být také použita k usnadnění jejich odstranění. Tam jsou některé potraviny, které pracují jako přírodní projímadla. Při každém jídle můžete použít jednu. Na snídani je možné využít oves. Na oběd jíst salát salát nebo fazole v salátu. Na večeři, jíst ječmen polévku. Udělejte to každý den, dokud nezaznamenáte nějaké zlepšení.
Kapaliny
Voda je zodpovědná za udržení hydratovaného těla. Když je tělo dehydratované, stolice je suchá a tvrdá. Je třeba konzumovat hlavně vodu po celý den. Hot bylinné čaje jsou také dobré, ale šťávy a nealkoholické nápoje ne. Vyhněte se také nápojům s kofeinem, jako je káva.