Obsah
Burpees jsou cvičné cvičení, které používají trenéři k trénování svých hráčů. Používají je také osobní trenéři jako rychlý způsob, jak dostat své zákazníky do formy. Burpee je v podstatě squat, paže flex a squat provedené v rychlém sledu.
Levné školení
Burpees pracují s rychlým pohybem a hmotností vlastního těla. Není vyžadováno žádné tréninkové vybavení.
Cvičení celého těla
Burpees vykonávat jejich kufr, nohy, paže, břicho, glutes a zádové svaly.
Kardiovaskulární trénink
Vytváření burpees na 15 až 30 minut bude mít za následek efektivní kardiovaskulární cvičení, udržet svou tepovou frekvenci blízko jeho maximální rychlost. Vypočítejte si maximální tepovou frekvenci odečtením věku od 225 a vynásobením výsledku o 0,7 (nebo 70 procent). Přesnější čísla vám sdělí lékař.
Flexibilita
Burpees zvýší vaši flexibilitu v zádech, bocích, nohou a trupu.
Úbytek hmotnosti
Burpees jsou anaerobní cvičení (rychlé frekvence), které vám pomohou zhubnout. Snažte se udělat co nejvíce burpees, jak můžete bez přestávky. Výzva 100 pohupů, uváděná na webových stránkách fitness, ukazuje na 100 cvičení za méně než 10 minut.