Obsah
Výsledky Lemonade Diet (známé jako Master Cleanse) se liší od osoby k člověku. Strava obvykle trvá 10 dní a je určena k posílení úlohy tlustého střeva při hubnutí. Během čištění se konzumuje pouze citronová šťáva, javorový sirup, voda a kajenský pepř s možným přidáním projímavého čaje a slané vody. Ti, kteří provádějí očištění, obvykle zhubnou a mohou se cítit motivováni ke zlepšení své stravy, ale tento proces může také poškodit zdraví.
Lékařský názor na očištění tlustého střeva
Stejně jako u většiny netradičních dietních plánů mají zdravotníci různé názory na limonádovou dietu. Někteří nevidí žádnou škodu při čištění tlustého střeva, zejména pokud to pomáhá pacientovi cítit se lépe. Dr. Michael Picco, gastroenterolog na klinice Mayo (American Hospital), věří, že tato dieta zahrnuje výhody, jako je zvýšená hladina energie, ohnisko a pocit lehkosti. Pokud to nezpůsobuje nepříznivé účinky na zdraví, čistota pomáhá pacientovi provádět zdravé změny v jejich stravě, což činí zápornou stránku stravy stojí za námahu.
Jiní lékaři se domnívají, že rizika procesu převažují nad pozitivními výsledky. Silné omezení kalorií způsobí, že vaše tělo bude reagovat tak, jako by mělo hlad, takže bude používat svalovou tkáň a štíhlou hmotu, aby získala energii. Dr. Ray Sahelian, rodinný lékař, věří, že snížení příjmu kalorií tím, že ho udržuje na přijatelné úrovni 1000 až 1200 kalorií denně po dobu několika týdnů, je zdravější než provádění limonádové stravy. Uvádí, že proces čištění generuje poruchy a mění homeostázu těla a může způsobit poškození. Výsledkem je ztráta hmotnosti, ale je to ztráta svalové hmoty a ne nežádoucích tuků. Tento čistící postup postrádá živiny, vitamíny, vlákninu a esenciální mastné kyseliny, klíčové prvky zdravé výživy. Potřeba rozvíjet duševní jasnost je dalším zájmem těch, kteří procházejí procesem, i když někteří věří, že půst je důležitou součástí dosažení rovnováhy a rychlosti mysli z duchovních důvodů.
Během čištění
Někteří lidé se cítí zdravější, ale jiní tvrdí, že se cítí slabí. Tam je také hádka nespočet výletů do toalety, a ti, kteří pijí laxativní čaj a slanou vodou mix splnit tuto výzvu. Některé zprávy o limonádové dietě obsahují příběhy o mnoha výkalech, které byly během procesu vyloučeny. Jsou popsány jako kruté a černé, ale to by nemělo varovat lidi, kteří se rozhodnou pro dietu. Podle naturopata Richarda Andersona, tato fekální substance je známá jako mukoidní plaketa, tvořená v průběhu času ve střevech. Další vedlejší účinky čištění zahrnují únavu, nevolnost a podrážděnost.
Opuštění procesu
Na konci čištění se pomalu vraťte do standardní stravy. Na první den pít přírodní pomerančový džus, s dužinou, poražený dvěma litry vody a dvě polévkové lžíce javorového sirupu. Další den přidejte ovoce a zeleninu, šťávy a vývar. Jíst a pít pomalu, protože váš žaludek byl snížen během diety. Budete spokojeni dříve, než jste zvyklí, a pokud budete jíst příliš mnoho, budete trpět křečemi a nadýmáním. Třetí den konzumujte převážně tuhé ovoce a zeleninu. Nebude již potřeba brát šťávy doplnit denní kalorií.
Udržení zdraví
Jakmile se vrátíte k normální stravě, konzumujte zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina, celá zrna a chudé proteiny. Hmotnost ztracená během čištění se nevrátí, pokud budete i nadále dělat chytré volby v jídle, zůstat aktivní a pít hodně vody. Pokud jste se zavázali k tomu, že budete dělat limonádovou dietu a dělat zdravé změny, není důvod vrátit se k předchozímu životnímu stylu, jakmile proces skončí.