Obsah
- Proč potřebujete vitamíny?
- Výhody vitamínů pro osoby starší 40 let
- Vitamíny
- Minerály
- Kde získat vitamíny a minerály
40letá fáze je plná vzrušujících změn a příležitostí. Tělo se začíná měnit z reprodukční fáze do fáze zralosti, což může být děsivé, ale zábavné.
Užívání správných vitamínů učiní z této fáze života ženy plnou vitality.
Proč potřebujete vitamíny?
Děti a dospívající potřebují pro zdravý růst a vývoj vitamíny. Ženy, které jsou v reprodukčním stadiu, je potřebují k tomu, aby vychovávaly a získávaly energii a zdraví, aby vychovávaly své děti.
Od 40 let končí reprodukční fáze a začíná perimenopauza, která mění potřeby těla. Je to fáze, která je zdravá, silná a prožívá nový smysl pro svobodu a vzrušení. Správné vitamíny budou potřebné k tomu, aby pomohly ženám v aktivitách této nové fáze života, a zároveň pomáhají předcházet onemocněním a stavům, které se mohou vyvíjet stárnutím.
Výhody vitamínů pro osoby starší 40 let
Všechny vitamíny poskytují zdravotní výhody. Bez správných vitaminů nemohou tělesné systémy v této fázi života fungovat vyváženým způsobem.
Například podle Centra pro přírodní zdraví Bastyr bylo prokázáno, že antioxidační vitamíny C a E snižují riziko karcinomu děložního hrdla a vaječníků a výzkum Institutu Linus Pauling ukázal, že vitamíny B mohou pomáhají snížit výskyt rakoviny tlustého střeva a prsu.
Natural News tvrdí, že antioxidační vitamíny brání volným radikálům v útoku na buňky, které poskytují ochranu proti nemocem. Navíc pomáhají udržet mladistvý vzhled tím, že jsou buňky méně citlivé na účinky znečištění, stresu a stárnutí.
Vitamíny
Ženy starší 40 let by měly přijímat následující vitamíny: vitamín A, regulovat imunitní systém a udržovat zdravé oči; Vitamíny B, chránící proti chorobám souvisejícím s růstem buněk, metabolismem a rakovinou; vitamíny C a E, díky protirakovinným vlastnostem a vlastnostem proti stárnutí; vitamín D, na pomoc při prevenci osteoporózy a oslabení kostí, napomáhající absorpci vápníku; a vitamín K, který pomáhá při tvorbě kostí a srážení krve.
Minerály
Kromě vitamínů, ženy potřebují minerály během jejich 40s. Vápník pomáhá udržet silné kosti a předcházet osteoporóze. Hořčík pomáhá zmírnit náladovost a nedostatek koncentrace, která doprovází perimenopause. Zinek pomáhá udržovat imunitní systém silný a reguluje hormony.
Kde získat vitamíny a minerály
Pro zdravější výsledky je důležité, aby tyto vitamíny byly tělem nakupovány prostřednictvím původních zdrojů, kterými jsou zdravé potraviny. Některé ženy věří, že užívání vitaminových doplňků pomáhá zajistit, že mají všechny potřebné vitamíny a minerály. I když je to užitečné, doplňky nejsou tak účinné. Jídlo je stále nejlepším zdrojem vitamínů a minerálů.