Obsah
Hladové záchvaty, nebo bolest, jsou znamením, že vaše tělo potřebuje jídlo, nebo si alespoň myslí, že něco potřebuje. I když je lákavé jíst na břiše chrápáním, když hladovíte, každý, kdo se chce starat o svou váhu nebo je na dietě, může chtít zkusit pár věcí, než se vzdá hladu. Není vždy nutné jíst pocit nasycený.
Pokyny
-
Cvičení. Vypadni a běž, plavat, jezdit na kole nebo chodit. Jakékoliv cvičení reguluje chuť k jídlu, podle webové stránky Hubnutí pro všechny.Udělat cvičení nejen pomáhá v bolesti hladu, ale pomáhá kontrolovat příjem potravy, když jíte.
-
Pijte alespoň jednu plnou sklenici vody a pijte více, pokud máte stále hlad. Voda je nejen zdravá pro naši pokožku, ale také uvolňuje toxiny a udržuje nás hydratovanou, což dává více energie.
Voda je zdravý způsob, jak naplnit žaludek, který odstraní nebo sníží hladové bolesti až do příštího jídla.
-
Žvýkací guma, s výhodou bez cukru. Žvýkání říká vašemu mozku, že jídlo je na cestě do žaludku. Nedělejte to však každodenní součástí vaší stravy; žvýkání hází zažívací kyseliny do žaludku, a pokud nemá jídlo, kyselina postupně koroduje žaludek.
-
Přemýšlejte o tom, jak udělat zdravé jídlo, když budete jíst znovu. Potraviny s vysokým obsahem kalorií často způsobují, že máme více energie, než tělo skutečně potřebuje, a většina obsahu těchto sladkostí nebo jiných potravin se změní na tuk.
Když budete jíst, ujistěte se, že budete jíst menší jídla častěji po celý den. Při častějším konzumaci menších množství a při větším množství ovoce a zeleniny pomáhá tělu lépe metabolizovat a zabraňuje pocitu nadýmání.