Obsah
Kolégium Baylor de Medicina ve věku kolem 12 nebo 13 let se připravuje na velký růstový proud, poznamenává Colégio Baylor de Medicina. Z tohoto důvodu si hubený dvanáctiletý mladík může stěžovat na nadváhu. Co je ve skutečnosti mechanismus zvládání růstu pro tělo, může u dospívajících způsobit rozpaky nebo dokonce depresi. Pomozte své dceři přijít na to, jak se zbavit břišního tuku tím, že budete mít srdce promlouvat o změně těla a vzdělávat ji o zdravém životním stylu, který zahrnuje výživná nízkokalorická jídla a spoustu fyzické aktivity.
Krok 1
Řekněte nedospělému o změně vašeho těla a proč se mění. Pokud dosud nezažila pubertu, pravděpodobně si začne všímat změn. Mluvte o potřebě toho, co by mohlo vypadat jako pár kilo na břiše. Potvrďte, že ji i nadále považujete za krásnou a chcete jí pomoci cítit se lépe tím, že jí pomůžete přijmout dietní a výživový plán.
Krok 2
Řekněte svému 12letému nedospělému člověku, aby snídal před školou. Pokud nebudete jíst několik jídel, i když se to může zdát jako efektivní strava, způsobí to, že se váš metabolismus v průběhu času zpomalí, protože se naučí pomaleji spalovat kalorie, aby nahradil nedostatek jídla. Nabídněte potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny, abyste byli spokojenější s méně kalorií, jako je celozrnný toast s arašídovým máslem nebo horký kloub.
Krok 3
Nabídka zdravějšího občerstvení s nízkým obsahem kalorií, ale uspokojujícím, navrhuje Jane Auh, MD, pediatrka Grupo Médico Camino. Odstraňte nezdravé lákavé potraviny ze skříněk, aby již nepřicházely v úvahu. Sýry a sušenky, ovoce a jogurty, zelenina a hummus jsou ideálním občerstvením, které může teenager i nadále jíst, což sníží počet kalorií, které každý den konzumuje.
Krok 4
Dejte svému 12letému nedospělému člověku spoustu příležitostí k aktivitě. Přihlaste ji do sportovního týmu, trvejte na tom, aby se připojila ke školní skupině, nebo s ní prostě hodte míč. Zjistíte, že břicho, kde je většina tuku v těle, bude prvním místem, kde bude ztrácet tuk pomocí zdravé výživy a cvičení.
Krok 5
Zaměřte se na to, abyste pomohli své nedospělé osobě žít zdravým životním stylem a vyhýbali se módním dietám a nezdravým rozhodnutím. Pamatujte, že jako dvanáctiletá je vaše dcera mimořádně působivá, poznamenává Donna Fish z Huffington Post. Nepožádejte ji, aby zhubla nebo méně jedla. Místo toho dávám zdravější návrhy a jsem příkladem.