Obsah
Ledviny, i přes svou malou velikost, vykonávají pro naše tělo mnoho činností. Každý den filtrují až 200 litrů naší krve a z našeho systému vyčistí asi dva litry toxinů a jiných odpadů. Tím, že jí dietu, která udržuje zdraví ledvin, budete mít některé z stresu na tyto silné orgány a pomoci zajistit, že i nadále dobře fungovat, jak jste starší. ㄴ a máte zdravotní problémy, zejména ledviny, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoli změny ve stravě.
Pokyny
-
Poraďte se se svým lékařem. Pokud pociťujete bolest, léčíte se na cukrovku nebo dostáváte nějaké léky, poraďte se se svým lékařem nebo dietologem o nejlepší akci ve vztahu k vaší stravě.
-
Vyhodnoťte svou současnou stravu. Lékaři doporučují, aby dieta s nízkým obsahem bílkovin byla výhodnější pro udržení zdraví ledvin. Je třeba se vyhnout dietě bohaté na živočišné bílkoviny, mléko nebo dokonce zeleninu. Při konzumaci masa jsou nejlepším řešením malé množství grilovaného nebo pečeného zboží. Přijatelné jsou také mořské plody grilované nebo vařené v malých množstvích. Drž se dál od všech konzerv, jako je salám a šunka.
-
Přidejte ve své stravě zeleninu s nízkým obsahem draslíku. Draslík může být vyčerpávající pro ledviny a některé zeleniny mají vyšší hladiny než ostatní. Vyhněte se zelenině, jako je špenát, brambory, rajčata, houby a dýně a dávejte přednost mrkev, kukuřice, zelí, zelené fazolky a chřest.
-
Odstraňte co nejvíce soli. Prefabrikované a balené potraviny jsou naplněny sodíkem. Kupujte potraviny s malou nebo žádnou solí. Při vaření používejte bylinky a koření, abyste ochutnali vaše jídlo místo soli. Pokud používáte něco v místě soli, dávejte pozor, protože mnoho vašich náhradníků má vysoký obsah draslíku.
-
Snižte příjem krémů a pudinků. Pokud jde o dezert, zkuste čerstvé ovoce nebo zmrzlinu.
Jak
- Když si objednáte potraviny, řekněte jim, aby sůl z vašeho jídla a místo omáčku na straně. Většina omáček má obrovské množství soli v nich.
- Přečtěte si štítky. Pokud to neuděláte, je teď skvělý čas
- začít.