Obsah
- Význam nízkých hladin estrogenu
- Potraviny, které zvyšují produkci estrogenů
- Účinky náhrady estrogenů
- Úvahy
- Upozornění
Estrogen je hormon složený ze tří komplexů: estron, estradiol a estriol. Muži i ženy potřebují určité množství tohoto hormonu, aby byli zdraví. Lidé s nízkou hladinou estrogenů mohou regulovat tyto dávky prostřednictvím jídla, jíst určité druhy potravin a vyhnout se jiným, které inhibují produkci tohoto hormonu.
Význam nízkých hladin estrogenu
Ženy v období před nebo po menopauze mohou mít v těle nízké hladiny estrogenu. Přírodní estrogen je ženský pohlavní hormon a je nezbytným steroidem v reprodukčním procesu. Normální a zdravé hladiny estrogenů pomáhají regulovat menstruační cyklus a udržují zdravé hladiny cholesterolu.
Potraviny, které zvyšují produkci estrogenů nebo obsahují sloučeninu zvanou diindolylmethan nebo vysoké hladiny estrogenů, které tělo rychle vstřebává. Diindolylmethan, také známý jako Dim, zvyšuje hladiny estradiolu v těle, specifického typu estrogenu, který tělo přirozeně produkuje.
Potraviny, které zvyšují produkci estrogenů
Seznam potravin, které zvyšují hladiny estrogenů v těle, zahrnuje: sójové produkty, jako jsou tofu a sójové mléko, limetkové boby, červené ovoce, jablko, papája, datum, švestka, granátové jablko, řepa, lilek, rajče, yam, olivový , brambory, ječmen, rýže, chmel, oves, pšenice, lněné semínko, cizrna, česnek, petržel, hrášek, klíčky a lékořice.
Účinky náhrady estrogenů
Zvýšená spotřeba potravin, které stimulují produkci estrogenů, může mít řadu účinků na lidské hormony a emoce. Tyto potraviny byly spojeny se sníženými symptomy před a po menopauze, zvýšením energie, zlepšením problémů s pamětí a zvýšením hustoty kostí. Pokud tyto potraviny nelze rychle vstřebat do těla, může lékař doporučit estrogenní hormonální substituční terapii a způsob života nebo dietu, který zajišťuje žádnou nebo malou ztrátu přirozeného estrogenu.
Úvahy
Některé potraviny mohou inhibovat produkci estrogenů a neměly by se používat, pokud se člověk snaží zvýšit hladinu hormonu prostřednictvím potravy. Seznam potravin, které inhibují produkci estrogenů zahrnuje: meloun, ananas, fík, hroznový, zelí, zelené fazolky, kukuřici, dýně, brokolici, bílou rýži a bílou mouku.
Kromě toho, že má dietní produkt, který stimuluje produkci estrogenů, osoba, která se snaží zvýšit hladiny hormonů, by měla udržovat nízkotučnou dietu s vysokým obsahem vlákniny, která pomůže s hormonálními změnami. Celá zrna, čerstvá zelenina, ořechy a semena, fazole a mořské řasy se doporučuje jíst ve spojení s potravinami, které zvyšují hladiny estrogenů.
Upozornění
Příliš mnoho estrogenu v těle může být škodlivé pro zdraví, takže je důležité, aby byl lékař před provedením jakýchkoli drastických změn ve vaší stravě hodnocen lékařem. Příznaky nadbytku estrogenu v těle zahrnují nepravidelný menstruační cyklus, touhu po sladkostí, ztrátu sexuální touhy, retenci tekutin, únavu, nadýmání nebo bolest na hrudi, endometriózu, těžké menstruační křeče a přibývání na váze. Snížení nebo odstranění potravin, které zvyšují hladiny estrogenů ve stravě, může být nezbytné, dokud se nedosáhnou normální hladiny hormonu.