Obsah
Tuk na zadku a stehnech je více žádoucí než tuk na břiše. Dr. Michael Jensen, ředitel výzkumu endokrinního systému na Mayo Clinic v Minnesotě v USA, v rozhovoru prozradil, že tuk na hýždích a stehnech je stabilnější než tuk v jiných částech těla a že některé z nich hýždě mohou být užitečné k ochraně před srdečními chorobami. Bohužel nemůžete cílit na to, kde si vaše tělo ukládá tuk, takže některá jídla, která vykrmují váš zadek, vykrmují i vaše břicho, nohy a stehna.
Chléb a obiloviny
Ačkoli jsou celozrnná zrna dobrou volbou pro hubnutí, většina chleba a obilovin je vysoce zpracovaná a plněná rafinovanou moukou. Sacharidy nalezené v těchto potravinách se metabolizují tak rychle, že vás mohou nechat hladovět i po vysoce kalorickém jídle. Kombinujte sacharidy z celých zrn s chudými bílkovinami a zeleninou na jídlo, které vás uspokojí.
Nasycený tuk
Nasycený tuk je tuk, který po ochlazení ztuhne. Jedná se o typ tuku, který může ucpat vaše tepny a usazovat se na zadku a stehnech. American Heart Association doporučuje vyhýbat se nasyceným tukům obsaženým v potravinách, jako jsou hranolky a slanina. Lepší výběr a konzumace zdravých tuků v potravinách, jako je libové maso, vejce a ryby, vám pomohou zůstat štíhlá.
Zdravé jídlo
Bohužel ne všechny zdravé potraviny jsou vyráběny stejně. Některé potraviny jsou uváděny na trh jako zdravě prospěšné, ale ve skutečnosti jsou plné tuků a kalorií. Pokud jste přesvědčeni, že jíte zdravá jídla, nakonec jíte ještě více. Jogurt, sušené ovoce, toast, granola a přírodní sendviče vypadají zdravě, ale mohou mít skryté kalorie, které vám skončí na zadku, uvádí časopis Cosmopolitan. Proto před jídlem zkontrolujte množství kalorií obsažených v potravinách.
Fast Food
Není žádným tajemstvím, že rychlé občerstvení má nízkou nutriční kvalitu a je plné tuků a kalorií. Stále však můžete jíst hamburgery a hranolky. Národní institut srdce, plic a krve Spojených států poukazuje na konzumaci rychlého občerstvení jako na jednoho z hlavních viníků obezity. Konzumace tohoto typu potravin zvyšuje riziko přibývání na váze, zvýšeného cholesterolu a nadměrné konzumace cukrů, obilovin a tuků. Tato dieta vás může ztloustnout, zejména v oblastech s ukládáním tuků, jako je hýždě.
Nealkoholické nápoje
Slovo dieta, když se objeví za jménem vaší oblíbené sody, vám může dát pocit, že děláte dobrou volbu. Bohužel všechny druhy sody způsobují přibírání na váze, i když neobsahují cukr ani kalorie. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí ve Spojených státech zdůrazňuje, že ti, kdo pijí sódu, váží více než ti, kteří si volí vodu. Kromě toho vás pití dietních nápojů může vést k tomu, že to budete používat jako ospravedlnění toho, že budete jíst více, jako náhradu za pití nápoje bez kalorií. Místo toho volte vodu, abyste udrželi tuk na hýždě.