Jak zmírnit bolest v rukou a zápěstí tím, že pracuje na počítači

Obsah

Pokyny
Jak
Co potřebujete

Bolest na straně práce nebo psaní na počítači je běžným problémem a pravděpodobně způsobena stavem známým jako syndrom karpálního tunelu. Lidé, kteří pracují v kancelářském prostředí, se bohužel musí spolehnout na počítač a plnit každodenní úkoly. Takže potřebují rychlou opravu, aby zmírnili bolest v rukou. K dispozici jsou různá řešení, jak se zbavit potíží v rukou nebo zápěstí spojených s tímto typem práce.

Pokyny

Dlouhodobá práce na počítači může způsobit bolest v rukou (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Při psaní nebo práci na počítači používejte pásek na zápěstí, abyste podpořili ruce a zápěstí. To pomůže zmírnit bolest. Kupte si vybavení v lékárnách nebo v sekci zdravotnictví supermarketů. Lékařské zásobovací obchody také nabízejí náramky speciálně určené pro pomoc lidem se syndromem karpálního tunelu.
Dejte ruce odpočinku. Pokud je to možné, udělejte si časté přestávky k odpočinku kloubů a snížení bolesti ve vašich rukou.
Poskytněte dodatečnou podporu pro zbraně a ruce. Použijte zápěstí a předloktí rovnátka při práci na počítači, lépe zarovnat ruku a ruce a zmírnit bolest způsobenou psaní. Tyto konzoly jsou připevněny přímo na stůl nebo na pracoviště.
Snižte bolest léky. Ibuprofen a aspirin snižují zánět a mohou zklidnit bolest v rukou. Pokud je bolest velmi závažná, informujte svého lékaře o injekci kortizonu přímo do rukou nebo do zápěstí.
Změňte výšku pracovní židle. Příliš nízké sezení může způsobit bolest v ruce při práci na počítači. Zvyšte výšku své židle, abyste zajistili, že vaše předloktí zapadají do klávesnice.