Obsah
Podle článků a informací poskytnutých specializovanými webovými stránkami poskytují longus flexor šlachy (dva z nich) pohyby palce. Rozkládají se pod nohou a vystupují do kotníku. Tendonitida v těchto strukturách může způsobit bolest v zadní části kotníku nebo v oblouku nohy. Tanečníci a atleti jsou nejpravděpodobněji postiženi tímto zraněním, protože vyžadují mnoho svalů. Léčba obvykle zahrnuje kombinaci odpočinku, imobilizace, studeného obkladu, zahřátí, léků a protahovacích cvičení.
Odpočinek, studené a teplé obklady
Pokud pociťujete bolest v šlach flexor longus, zastavte jakoukoliv fyzickou aktivitu, kterou děláte, a nechte si odpočinout. Během této doby používejte imobilizéry nebo dlahy na kotníku k omezení pohybu. Během prvních 48 hodin po nástupu bolesti aplikujte studený obklad, abyste zvládli zánět nebo otoky. Studená teplota aplikovaná na místo způsobuje vazokonstrikci (zúžení krevních cév), snížení zánětu a bolesti omezením průtoku krve a lymfatické tekutiny do oblasti. Pro co nejlepší efekt stlačit studený obklad přímo do postižené šlachy v intervalu 20 minut po celý den (každé tři až čtyři hodiny). Zvednutí nohou nad výšku prsou může také snížit otok, zánět a bolest. Jakmile zánět mírně ustane, aplikujte teplé obklady, aby krev (se svými léčivými vlastnostmi) mohla zavlažovat dlouhou šlachu flexoru halluxu.
Léky
Protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve), mohou také pomoci zmírnit bolest při poranění. Jsou to inhibitory Cox-2, které minimalizují bolest a zánět omezením účinků těchto enzymů a prostaglandinů, které přirozeně produkuje tělo v reakci na podráždění šlachy. Pokud je bolest závažnější, lékař vám může předepsat perorální steroidy nebo injekci kortizonu. Svalové relaxanty mohou být také účinné při zmírnění bolesti.
Fitness centrum
Masáž může také pomoci snížit bolest v poraněné oblasti. Podporuje průtok krve, snižuje tvorbu jizev a uvolňuje zpřísněné šlachy pro zvýšení mobility.
Protahovací cvičení
Protahovací cvičení jsou jedním z nejlepších způsobů, jak stimulovat průtok krve do určité oblasti těla. Jedním z nejlepších tahů pro prodloužení flexorových šlach dlouhých z halluxu je podepřít nohu na okraji stolu nebo matrace a pomalu natáhnout prsty dopředu, daleko od těla. Držte tuto pozici po dobu dvou až pěti vteřin a pak je přiveďte ve směru a prodlužte šlachy na stejnou dobu. Opakujte několikrát a postupně zvyšujte počet opakování. Jakmile můžete provést jednoduché protahovací cvičení, zkuste některé pro tele. Postavte se na prsty na nohou a pak se snižte. Následně proveďte tato cvičení na vyvýšené plošině, jako je žebřík. Tato cvičení pomohou posílit flexor šlachu longus, kotníku a lýtka, poskytující větší stabilitu nohou.