Obsah
Podpora fyzické aktivity v mládí je důležitá pro podporu zdravého a aktivního životního stylu. Začlenění vzrušujících rozcviček a zábavných aktivit do vašeho plánu lekce tělesné výchovy zaměří pozornost vašich dětí a pomůže jim stimulovat svaly před tím, než se zapojí do přísnějšího cvičení.
Napodobovací hry
Požádejte děti, aby se spojily a hrály zahřívací hry. Například dítě může začít chodit po prostředí a dělat pohyby, které musí druhé dítě napodobovat. Dvojice může také předstírat, že napodobuje různé aktivity, jako je hraní a chytání imaginárního míčku nebo tahové tahové hry.
Červené světlo / zelené světlo
Skupinové zahřívací aktivity mohou být způsobem, jak zapojit všechny děti do skupinových aktivit a práce. U hry „červené světlo / zelené světlo“ se všechny děti musí seřadit na jednom konci tělocvičny a běžet na druhou stranu, když řeknou „zelené světlo“. Když křičíte „červené světlo“, děti by se měly okamžitě zastavit. Každé dítě, které pokračuje v pohybu poté, co dostalo „červené světlo“, je požádáno, aby se posadilo. Tento postup opakujte, dokud nezůstane stát pouze jedno dítě.
Kachna, kachna, husa
Zahřívací hra „kachna, kachna, husa“ rozvíjí dětské reflexy a hbitost. Řekněte dětem, aby seděly ve velkém kruhu proti sobě. Vyberte si dítě, které bude „husou“, a požádejte ho, aby chodilo po vnější straně kruhu a zasáhlo hlavy sedících dětí. Zatímco se „husa“ dotýká dítěte, říká slovo „kachna“, dokud si nevybírá další dítě jako další „husu“, přičemž vysloví slovo „husa“. Jakmile je sedící dítě vybráno, vstane a pokusí se pobíhat po kruhu, aby označilo dítě, které si ho vybralo. Pokud dítě označí „husu“, první dítě zůstane „husou“. Pokud však první dítě dokončí obvod kolem kruhu a posadí se na místo druhého dítěte, stane se z tohoto druhého dítěte nová „husa“ a postup se opakuje.
Jednoduchá gymnastika
U starších dětí jsou dobrou rozcvičkou také formální protahovací rutiny a gymnastika. Požádejte děti, aby začaly natahovat ruce a nohy, aby uvolnily svaly. Poté mohou přejít na kliky, sedy a dokončit zahřívací rutinu s rychlou chůzí nebo běh po obvodu tělocvičny.