Obsah
Vaše výška je funkce, kterou si lidé okamžitě všimnou. Pokud s tím nejste zcela spokojeni, můžete si pomoci přirozeně růst. Tři klíčové faktory pro udržení zdraví těla, které vám umožní růst více, jsou cvičení, spánek a dobrá strava. Pokud se budete řídit těmito schématy správně, budete mít dobrou šanci na růst a dosažení požadované výšky v čase.
Pokyny
-
Připravte si režim denních cvičení, které se skládají ze sit-upů a push-upů. Sit-upy jsou vyrobeny jednoduše leží na podlaze, s koleny ohnuté, s rukama přes hrudník. Pomalu zvedněte trup na kolena a znovu si lehněte. I když to děláte, měli byste cítit zpřísnění v břišních svalech.
Push-up jsou vyrobeny tím, že podporuje svou váhu na ruce a nohy. Pomalu se snižte na podlahu, pokud vás vaše ruce a nohy mohou podpořit. To pomáhá při natahování a posilování břišních svalů.
Obě cvičení pomáhají prodloužit páteř. Když se ráno probudíte, vaše páteře se přirozeně komprimuje, zatímco spíte, což může způsobit, že se budete dívat níže. Když jsou tato cvičení prováděna po probuzení v dopoledních hodinách, máte možnost protáhnout páteř, což pomáhá vypadat výš.
-
Dostanete dostatek spánku v noci a odpočinku během dne, kdy ho potřebujete. Získání správného množství spánku umožňuje tělu zotavit se poté, co ho během dne namáháte. Abyste zůstali zdraví a dosáhli své maximální výšky, potřebujete spoustu odpočinku.
-
Dodržujte zdravou výživu obsahující vitamíny a minerály. Vaše tělo obsahuje přírodní vitamíny a minerály, které mu umožňují správně fungovat. Jíst zdravé potraviny, jako jsou dobré tuky, bílkoviny, sacharidy a samozřejmě voda, dá vašemu tělu dobré živiny, které mu umožní zůstat zdravý a růst.
Jak
- Po probuzení se můžete ráno cvičit a připravit své tělo na každodenní aktivity.
Oznámení
- Nenechte se unavit z cvičení, abyste nepoškodili svaly, které vám pomohou zůstat vysoký.
Co potřebujete
- Vitamíny
- Minerály
- Protein
- Sacharidy
- Tuky
- Voda