Obsah
Všechny speed bagy jsou boxovací pytle, ale opak se nedá říci. V boxu je boxovací pytel obecným pojmem používaným pro všechna tato zařízení, ale většina lidí označuje standardní pytel. Oba vaky jsou prospěšné pro zdraví, pokud jsou používány správně, jako součást systematického schématu.
Boxovací pytel
Když narazíte na boxovací pytel, jeho váha nabízí odolnost proti jeho útoku. To nutí svaly tvrději pracovat. Výsledkem je, že svaly zesilují. Svalstvo nebude vypadat jako vzpěrač, ale stane se štíhlou a silnou svalovou hmotou plavce. Tento sval zlepšuje sílu úderu, rovnováhu, koordinaci a vytrvalost. Tento typ tréninku také zlepšuje srdeční zdatnost, zvláště pokud cvičíte dvě nebo tři minuty bez přestávek.
Rychlost boxovací pytel
Zatímco obyčejný boxovací pytel rozvíjí sílu, speed pytel rozvíjí dovednosti. Zasáhnout rychlostní sáček životaschopným tempem vyžaduje soustředění, koordinaci a rychlost. Je to také působivé kardiovaskulární cvičení, které může zlepšit oběhový systém a snížit riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a podobných poruch. Vylepšená koordinace může také pomoci při každodenních činnostech.
Obě tašky
Bít do boxovacího pytle je příjemné a může zmírnit stres, což je podle Dr. Waltera Willetta v „Jezte, pijte a buďte zdraví“ přitěžujícím faktorem u devíti z deseti nejčastějších příčin úmrtí. Úleva může pocházet z cvičení v obou typech tašek. Používají se jako součást tréninkového programu bojových umění, ale mohou také pomoci zlepšit rovnováhu a stabilitu zdokonalením techniky úderů a pohybů. Oba také zlepšují koordinaci ruka-oko. Taška se pohybuje a podle tohoto pohybu je nutné upravit pohyby a údery. Rychlostní vak má stejný účinek, pouze při vyšší rychlosti.
Struktura školení
K mnoha výhodám cvičení s boxovacím pytelem dochází, pouze pokud jej používáte pravidelně a systematicky, a ne jen pár minut hry. Jedním ze schémat používaných konkurenčními bojovníky je práce v kolech podobných těm, které se používají v soutěžích. Jednou z možností je trefit do vaku dvě, tři nebo pět minut bez zastavení a odpočívat jednu minutu mezi koly. To udržuje zaměření na cvičení a zvyšuje pravděpodobnost výhod.