Obsah
Maximální hodnota VO2 udává množství kyslíku v krvi, které může jednotlivec nést a používat během cvičení. Osoba s vyšší hodnotou VO2, známá také jako aerobní kapacita nebo maximální příjem kyslíku, je fyzicky vhodná, za předpokladu, že všechny ostatní faktory jsou stejné. Chcete-li získat přesné měření VO2, musíte měřit tepovou frekvenci a hladiny kyslíku v tepnách a žilách. Při chůzi na šikmé podložce však může být použit vzorec, který se týká přibližně VO2 rychlosti jedince.
Pokyny
-
Od hodnoty VO2 se odečte rychlost spotřeby kyslíku v klidu v mililitrech na kilogram za minutu. Je-li klidová rychlost 3,5, rychlost je považována za normální a hodnota zjištěná pro VO2 je 15 mililitrů na kilogram za minutu, platí následující vzorec: 15-3,5 = 11,5.
-
Vynásobte 1,8 mírou rohože, vyjádřenou zlomkem. Lékaři používají koeficient 1,8 k definování rychlosti a sklonu ve výpočtu VO2. Pokud má běžecký pás stupeň 0,12, pak 1,8 x 0,12 = 0,216.
-
Přidejte 0,1 k vaší odpovědi. Lékaři používají koeficient 0,1 k definování důležitosti rychlosti, bez ohledu na stupeň, při výpočtu hodnoty VO2. Tudíž 0,216 + 0,1 = 0,316.
-
Odpověď prvního kroku se dělí odezvou třetího kroku: 11,5 / 0,316 = 36,39. To je rychlost jednotlivce v metrech za minutu.
-
Vydělte 26,8 pro převod z metrů za minutu na míle za hodinu: 36,39 / 26,8 = 1,36. Toto je rychlost jednotlivce v míle za hodinu. Chcete-li znát rychlost stejných v kilometrech za hodinu, jednoduše vynásobte předchozí výsledek hodnotou 1,6: 1,36 x 1,6 = 2,18.