Obsah
Předmenstruační napětí, běžně známé jako PMS, je stav, který mnoho žen zažívá jednou za měsíc, před menstruací nebo menstruací. PMS může být fyzicky i emocionálně oslabující. Někdy je žena obviněna z předstírání příznaků a její stav není brán dostatečně vážně. Může se setkat s mnoha příznaky, včetně únavy.
Plán
Jednou z prvních tří stížností pacientů trpících PMS je podle Aetna InteliHealth únava (viz zdroje). Toto opotřebení může přijít jako hodinky, přibližně jeden až dva týdny před začátkem cyklu, což ženě dává známku bezprostřední menstruace.
Identifikace
Hormonální změny, zejména estrogen a progesteron, způsobují únavu PMS. Změny mohou být fyzické i emoční únavy.
Změny estrogenu a progesteronu
Hormonální fluktuace, naprogramovaná na ovulaci, může v ženském systému vytvořit chaos. Během menstruace se zvyšuje estrogen a poté vrcholí při ovulaci. Pak rychle klesá, těsně před menstruací opět stoupá a klesá. Tato změna může přinést příznaky, jako je únava. Příliv estrogenu v kombinaci s nedostatkem progesteronu je dalším faktorem, který lze u PMS zaznamenat, včetně únavy.
Nedostatek hořčíku
Nedostatek hořčíku byl přičítán únavě související s PMS. Vaše suplementace pomůže zlepšit tento příznak.
Prevence / řešení
Existují způsoby, jak bojovat s únavou z předmenstruačního napětí. Některé léky na trhu, jako je Yaz, byly vyrobeny ke snížení příznaků PMS, včetně únavy. Přírodní doplňky, včetně vápníku a hořčíku s vitaminem D3, mohou také pomoci. Esenciální mastné kyseliny, včetně rybího oleje, mohou pomoci vyrovnat hormony, což obecně pomůže zmírnit příznaky. Existují přirozené způsoby, jak bojovat proti únavě. Zvyšování odpočinku je důležité. Cvičení, extra tekutiny a komplexní sacharidy (celozrnné výrobky, ovoce a zelenina) mohou zvýšit energii, což zase snižuje únavu.