Obsah
Když má člověk hlad, jeho tělo přijme několik opatření, aby ušetřilo energii a vyjádřilo potřebu jídla. Jedním z nejpozoruhodnějších příznaků hladu je třes, který se často může zdát nekontrolovatelný. Tyto třesy mohou být podobné těm, které se vyskytují, když je tělo studené, nebo se mohou projevit vypuknutím tiků úzkosti nebo nepřetržitých tiků. Když se tělo začne třást hladem, je to známka toho, že vážnější příznaky mohou být na cestě.
Hlad a tělo
Když začne docházet energie z jídla, tělo projevuje různé příznaky. Můžete si všimnout pocitu únavy, silné bolesti břicha, zvuků chrápání, které se zdají pocházet ze žaludku, křečí a třesu, když nejíte dostatečně. To je jen několik z mnoha způsobů, jak tělo vnímá hlad. Mnoho z těchto změn je výsledkem přírodních procesů, jejichž cílem je uvést tělo do stavu pohotovosti, poskytnout podporu a zvýšit dostupnou energii.
Příčiny třesu
Třes je obvykle způsoben nerovnováhou v hladinách glukózy. Když příliš poklesne hladina glukózy v krvi, mohou se v těle začít třást. To může vést k cvakání zubů, neklidným nohám a nervózním rukám. Otřesy jsou přirozeně spojeny s hladinami glukózy a lze jim zabránit nebo zvrátit normalizací těchto rychlostí. Mohou se zhoršit únavou, stresem nebo nějakou nemocí.Třes může být také důsledkem užívání stimulantů nebo léků na hubnutí, které ovlivňují hladinu glukózy v krvi a mění přirozené pocity hladu.
Prevence třesu hladem
Existuje řada metod, které lze použít k boji a prevenci třesu hladem. Nejviditelnějším preventivním opatřením je udržování pravidelné stravy. Možná budete muset upravit množství denního jídla, abyste předešli pocitu hladu a třesu. Jedinci s hypoglykemií nebo diabetem by měli jíst pět nebo šest malých jídel denně, aby zajistili, že hladina glukózy zůstane na zdravé úrovni. Zvyšování fyzické aktivity může pomoci regulovat hladinu glukózy v krvi a zlepšit cirkulaci v končetinách těla, které vykazují tiky a obavy v klidu. Dobře regulovaný spánek s 6 až 8 hodinami nepřerušovaného spánku denně také pomáhá dosáhnout maximální efektivity tělesných funkcí.
Zdravé stravování
Dieta hraje důležitou roli při pocitu hladu. Některé potraviny jsou přirozeně sytější než jiné a každá z nich má specifické účinky na hladinu glukózy v krvi. Věnujte zvláštní pozornost množství rafinovaného cukru denně konzumovaného. U každé přehnané dávky cukru dochází k prudkému kolísání hladin glukózy. To znamená, že čokoládová tyčinka uprostřed dne může rychle vést k extrémně nízké hladině glukózy v krvi. Vyrovnejte spotřebu cukrů s benigními tuky a bílkovinami, abyste zabránili kolísání hladiny glukózy.