Obsah
Push-up na činku jsou vynikající cvičení pro práci na dolních prsních svalech, přední deltoidy a triceps. Když jste více fit k výkonu, můžete přidat váhu zvýšit obtížnost vašeho tréninku. Zde se pás hodí. Jak už název napovídá, cvičební závaží pás je pás nosit kolem pasu, zatímco vy drtíte na podporu. Lze zakoupit průměrný pás, ale lze ho také vyrobit doma.
Pokyny
-
Zabalte jeden konec řetězu páskou. Velikost pásky, která bude pokrývat proud, bude stejná jako izolační trubka nebo velikost přibližně 1 m. Tato část řetězu bude nakonec umístěna uvnitř trubky.
-
Izolační trubku omotejte po celé délce lepicí páskou. To bylo vyrobeno z pěny, takže obalení páskou ji uchrání před trháním.
-
Nasaďte pruhovanou část řetězu do izolační trubky. Izolační trubku navlékněte kolem pasu jako pás.
-
Oba konce pásu připevněte karabinou ke konci řetězu obsahující lepicí pásku a připojte ji na druhý konec. Pás by měl těsně přiléhat kolem pasu, takže z přední strany visí kousek řetězu.
-
Přetáhněte závěsný řetěz uprostřed závaží dle vlastního výběru. Umístěte druhou karabinu tak, aby byla umístěna vedle první, aby se hmotnost rozložila kolem řetězu, který prochází mezi nohama.
Oznámení
- Ujistěte se, že karabiny, které používáte, jsou certifikovány na těžké hmotnosti. Nízká kvalita karabin se může zlomit a způsobit vážné zranění.
Co potřebujete
- 1 m izolační trubky
- Lepicí páska
- 1,5 m řetězů
- 2 karabiny