Obsah
Basketbal je sport, který vyžaduje, aby hráči běželi a zůstali v neustálém pohybu po dlouhou dobu. Z tohoto důvodu, co hráči jedí během dne před zápasem je velmi důležité. Způsob, jakým určité potraviny ovlivňují hráče, může mít pozitivní nebo negativní vliv na to, jak hraje.
Jíst před zápasem
Pokud hráč sní něco s přílišným množstvím cukru, může v krátkodobém horizontu pociťovat rychlý nárůst energie, ale pravděpodobně bude mít pokles energie, jak bude hra pokračovat. Nejlepší je jíst jídlo bohaté na komplexní sacharidy jednu až dvě hodiny před začátkem hry. Tím bude hráč během hry neustále zvyšovat energii. Mezi potraviny bohaté na komplexní sacharidy patří těstoviny, obiloviny, zelenina, arašídové máslo a chléb. Je také velmi důležité zůstat hydratovaný pitím dostatek tekutin během dne, stejně jako během hry.
Jíst po hře
Někteří basketbaloví hráči říkají, že ne jedí před zápasem, aby se cítili rychleji a lehčí. Další možnost, že někteří hráči používají snídani v den hry a pak čeká, až hra skončí. Mohou se také rozhodnout, že nebudou jíst nic před začátkem hry, a pak sníst nutriční bar nebo něco malého v intervalu, aby se ve druhém pololetí zvýšila energie a zároveň se necítili těžší kvůli jídlu. Kromě toho, z hlediska kontroly hmotnosti, cvičení před jídlem může zvýšit metabolismus, který rozkládá potraviny rychleji.
